ビタミンＣは毎日どれぐらい摂取すればいいか？
これについては100倍ぐらい個人差があるそうなんです。つまり、人によってまるで違う。また、同じ人でも健康状態や加齢によって変化するものらしいです。
自分のビタミンＣ最適量を調べる実験をしてみました。
ビタミンＣ1回２ｇを2時間おきに摂取
ビタミンＣの1日の最適量は、下痢直前まで摂取できる量です。満タンですね。
1回に飲む量は0.5ｇ～２ｇで、これ以上でもこれ以下でも効果がないそうです。日ごろからビタミンＣを摂取していない人は、1回に飲む量が多くてびっくりするかもしれません。一般の摂取量の1日分よりはるかに多い量なんですよね。
はじめてビタミンＣを小まめに摂取したときは、すぐに便がやわらかくなってびっくりしました。便秘にも効果があると思います。
タイマーをかけて2時間おきに摂取し、1日最高12ｇまで試しましたが、まだ摂取できそうな感じです。時間の間隔をもう少し短くして摂取する回数を増やしていきたいと思います。
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ビタミンＣ最適量は個人差100倍
ビタミンＣの最適量は人によってかなり違うみたいなんですが、摂取量が少ないとほとんど効果がないことがわかっています。
何かの治療のためにビタミンＣを摂取する場合、1日分のおおよその目安は体重１ｋｇあたりビタミンＣ350ｍｇだそうです。
体重50ｋｇの人だと、1日17.5ｇです。２ｇずつ摂取するとしたら9回。なかなか大変です。
それまでに下痢になる人もいるかもしれません。下痢直前の量が最適量です。
体調がよいときは、ビタミンＣの最適量は少なくなります。いくら摂取しても下痢にならない場合は、まだまだからだがビタミンＣを必要としているってことなんですね。
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ただ、1回２ｇそのままでは酸っぱくて食べられません。
朝は万能健康ジュースに入れて飲みます。はちみつドリンクや紅茶に入れても飲みやすい。でも、1日に何回も大量の水分といっしょにとるのは大変なので、粉薬を飲むように少量の水で一気に流し込むのが意外と一番良かったりします。
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