サプリメントはビタミン剤が無難で効果的

食事に自信がないとき、サプリメントは心強い味方です。

いろいろ試してみた経験ですが、ビタミン剤が一番無難で効果があるように思います。

ビタミンＢとビタミンＣは小まめに摂取

ビタミンＢとビタミンＣは、基本的に取り過ぎる心配はないので、小まめにとるように心がけてます。

疲れやすい夏や、風邪をひきやすい冬に力を発揮してくれてる気がします。

以前から何回も書いていますが、わたしはビタミンＣを大量摂取するようになって以来、便秘が改善しました！

体調を整えてくれてる気がします。

ビタミンサプリの選び方

当初は、容量が多いものを選んでました。

この頃は自分なりに調整できるようになってきたので、量より添加物の少ない質にも目を向けるようになってきてます。

いつも同じだけとるのではなく、調子によって加減するようにしてます。

以下の３種類を使い分けてます。

マルチビタミン

アースブレンドは、無添加仕様のサプリの割には価格が安い。

これは食欲がないときなど、疲れ気味のときに飲んでます。

ほかのビタミンやミネラルなどが気になったときにも、全体のバランスを気にしないで補給できます。

１日１カプセルというのが便利。

ビタミンＢ群

こちらは万能健康ジュースといっしょに毎朝飲みます。

片頭痛予防に。

こちらビタミンＣもちょこっと入ってます。

ただし、マルチビタミンを飲むときはお休みします。

ビタミンＣ

粉末ビタミンＣは万能健康ジュースに入れて毎朝飲みます。

粉のまま追加で飲むことも。