マイビタミンブームがきてます！

最近、栄養学に興味を持つようになりまして、ビタミンがちょっとしたマイブームです。

なかでもビタミンＣの重要性には驚かされました。

ビタミンＣが作れないのは人間とゴリラぐらい！？

ほとんどの動物たちは自分の体内でビタミンＣが作れるそうなんです。うちで飼ってる犬やねこも調子が悪くなったら大量のビタミンＣを作るんだそう。うらやましい。ビタミンＣは働き者なので、あっちこっちで引っ張りだこになってすぐ足りなくなるものらしい。

だからビタミンＣの血中濃度を可能な限り上げておくことが健康維持の秘訣だということがわかってきたんです。

サプリメントを買う前に読んでおきたい

サプリメントの正体

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田村 忠司 東洋経済新報社 2013-09-20

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ビタミンＣが大量に必要な３つの場所

1. 副腎
2. 免疫細胞
3. 眼

以上の３箇所には特に大量のビタミンＣが消費されるんだそうです。

１.副腎

副腎はステロイドホルモンというのをつくるところです。ステロイドホルモンにはいろいろあって、男性ホルモンや女性ホルモンなどが代表的なものです。いずれもからだのはたらきを保つ重要な仕事をするものです。

このステロイドホルモンを合成する酵素がビタミンＣによって活性化されるんです。また、ホルモンを作る過程で大量にできる活性酸素から副腎を守っているのも抗酸化物質であるビタミンＣなんですね。

副腎は、ストレスが多い現代人が酷使している臓器の一つです。

2.免疫細胞

免疫細胞は外敵からからだを守ってくれる細胞ですが、その際にやっぱり大量の活性酸素が発生するんですね。そのためにビタミンＣが必要なんです。

3.眼

眼は紫外線を直接受けます。その有害な光からビタミンＣが守ってくれるんです。

ほかには大量のエネルギーを使っている脳にもたっぷりのビタミンＣが必要なことは容易に想像できますよね。

ビタミンＣは不足してから補充していたのでは遅い

ビタミンＣというのは、とにかくよく使われるみたいなんです。とり過ぎて困ることなんかまずなさそうです。それどころか、足りなくなってからあわてて補充していたのでは具合が悪い。いつでもすぐ使えるように、からだ中限界まで満タンにしておいたほうがいいんですって。

体内にビタミンＣが不足していることがいまひとつ元気が出ない原因になっていることも少なくないそうですよ。とり過ぎても害がないそうなので、とりあえず積極的にとりたいビタミンです。

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