更年期サプリにビタミンＢ群、いろいろ気になるけれど、コストも気になる。
迷ったときも、とりあえず続けてるのがビタミンＣです。
これからの季節には欠かせません。
ビタミンＣの風邪予防力はほんと
体内でビタミンＣを作ることができる動物はけっこういるらしいのですが、残念ながら人間はそれができない。
動物たちは、病気やけがをすると、ビタミンＣの生成量を急増させることがわかってます。消費量が増えるからですね。
ビタミンＣを体内で作れない人間は、弱ったときはなおさら積極的にとりたいのがビタミンＣなんです。
風邪をひきやすいとか、粘膜が弱い、疲れやすいという方、一度お試しを。
ビタミンＣの最適量を知ろう
ビタミンＣは体内にため込んでおくことができません。
大量にとっても、排泄されるだけなんですね。
だけど排泄する際にも役立ってくれてるそうなので、まったく無駄ってことはないらしいのですが、できれば限界量とりたいところです。
ビタミンＣの限界量を知るには、２～３時間ごとに１～２ｇのビタミンＣをとり続けるって方法があります。下痢症状になるまでの量をはかるんですね。
ビタミンＣを過剰摂取すると、お腹が緩くなります。緩くなるだけならいいですが、中には腹痛をともなう人もいるようなので、くれぐれも無理しませんように。
ビタミンＣの必要量にはかなり個人差があるので、自分の適量がわかっていると便利です。
でも、体調によってもかなりばらつきがある印象です。わたしの場合、元気なときは少なめでも快便ですが、不調なときは、多めにとらないと便秘気味になるのでよくわかります。
いつも快便になるようビタミンＣの量を加減してます。
わたしはカプセルで飲むより粉で一気に飲みます。そのほうがめんどうがない。慣れると酸っぱいのも気になりません。このほうが量の調整もしやすいですし、何より一番低コスト。
１回にだいたい1～2ｇとります。
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酸っぱいのがダメな人は、カプセルタイプのサプリメントがおすすめ。タブレットより添加物が少なめです。
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