睡眠時間

健康法

【睡眠時間確保】お金のかからない疲れをとる1番効果的な方法は寝不足解消!

健康で暮らすのが何よりの節約。経済的な問題だけではない。 健康であるからこそ好きなように自由に暮らせるわけで、それは幸せにつながる。 とはいえ加齢とともに健康を維持するのには何かとお金がかかる。 お金がかからない健康法はと...
健康法

のんびりしていたつもりでも、不規則が悪かった?

正月3日ごろから体調を崩し、やっと持ち直してきた。 これと言って体調が悪くなるようなことはしていないと思っていたけれど、しいてあげるとすれば、年末年始、いつもの規則正しい生活ではありませんでした。 どちらかと言えば、いつもよりの...
健康法

健康に必要な規則正しさとは?

規則正しい生活してますか? そんなに規則正しいことって大事なんでしょうか? 睡眠不足や夜更しが過ぎるのは、何となくからだに悪そうなのはわかる。だけど、早寝早起き朝ごはん的な規則正しさってほんとに必要なんでしょうか? 社会的に許される範...
健康法

高齢になるほど睡眠時間が短くなる?

『8時間睡眠のウソ。』によると、高齢者は、しだいに長く眠らなくてもよいようになってくるそうだ。8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識posted with ヨメレバ川端 裕人,三島 和夫 日経BP社 2014-01-17Amazon...
健康法

午後10時~午前2時のゴールデンタイム説はウソ!

午後10時から午前2時までが美肌をつくるゴールデンタイム!という話、よく聞きますよね。なんでも、この時間帯の寝ている間に、お肌を修復してくれる成長ホルモンが一番たくさん作られるからなんだとか。 黒柳徹子さんは、わざわざ午後10時から午前2...