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睡眠

健康法

早起きよりとりあえず早寝してみませんか

だらだらテレビを見ながら後片付けをしていた時期が長くありました。その頃は睡眠不足があたりまえのようになっていて、いつも眠くて、我慢しきれずお昼寝することもしょっちゅうあったんです。 早く寝ることが難しいと思い込んでたんですね。 「睡...
健康法

午後10時~午前2時のゴールデンタイム説はウソ!

午後10時から午前2時までが美肌をつくるゴールデンタイム!という話、よく聞きますよね。なんでも、この時間帯の寝ている間に、お肌を修復してくれる成長ホルモンが一番たくさん作られるからなんだとか。 黒柳徹子さんは、わざわざ午後10時から午前2...
健康法

気がついたら分割睡眠?

わたし、若いときからよく寝るんです。睡眠時間が長い。長いお昼寝をしてしまった日でも、夜にはいつもどおりすぐに眠れます。寝つきもいいんですね。途中で目覚めることもありませんでした。 ところが、ここ数年、背中や肩が痛くて目が覚めるようになった...
健康法

寝る姿勢をラクに矯正してくれる枕とは?

寝ているときの姿勢まで気にしていられません。でも、寝ている姿勢のせいで、じゅうぶんな睡眠がとれず、疲れがたまっているとしたら……。 寝る姿勢って、大事なんですよね。 枕を変えると健康になる 「手づくり枕」で頭痛、...
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