ダイエット

ダイエット

50から長寿ホルモンを増やす3つのダイエット習慣

やみくもに体重を減らすダイエットは危険です。更年期を過ぎて間違ったダイエットをすると、きれいに若々しくなるどころか寿命を縮めてしまいます。 50からは長寿ホルモンが増えて元気になるダイエットをしましょう。
健康法

健康管理疲れ!?

去年の今頃、五十肩になりました。あまりの激痛に4ヶ月ほどろくに家事もできない状態でした。痛みは4ヶ月でなくなったのだけれど、肩が固まって思うように動きません。徐々に回復しているものの、以前ほど腕が上がらないままです。 この春は片頭痛が...
運動

筋トレ成果の数値

今年1月から筋トレをぼちぼち始めました。といっても最初はスクワットだけでした。スクワットは比較的フォームを覚えるのがかんたんで、しばらくするとラクにできるようになりました。 そこで、わたしにもできそうな筋トレメニューの研究をし、試行錯...
運動

洋服が似合う引き締まったからだになるには

筋トレしかない! 体重は標準範囲なのに見た目がどうもだらしない。ダイエットすればいいってもんじゃないことがよくわかる。気に入った洋服が似合わないと、おしゃれする意欲が下がってますます出不精になりそうなんですよね。 これまで筋トレ...
運動

腹筋してもお腹は凹みません!?

お腹まわりが気になりだした頃、とりあえず腹筋だけやろうと始めたことがあります。二の腕のたるみが気になって、ダンベル運動始めたことも。 最小限の運動で効率よくどうにかしたくて始めたのはいいのですが、どうにも続きません。続かないから結果が...
健康法

50代は健康寿命をのばすギリギリチャンス!

『50歳からの体が老化しない生活習慣』を読みました。50歳は健康に寿命をまっとうできるか否かの岐路なんだそうです。今、関心を持って気づいたことがラッキーになりますように。 介護を期待する人生から脱出。 人生には思いがけないハプニングが起...
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