ストレッチ

運動

長く働くために今の体力を知ろう

生きてる限り、元気なうちはずっと働かないと暮らしていけない時代になってきました。 でも、主婦がいきなり働き出すと、たいてい体力が持たなくなって、せっかく苦労して見つけた仕事を続けられなくなることが少なくないとか。 わたしも体力に...
健康法

冷え改善法おさらい

片頭痛も体調不良もからだの冷えが根本にありそう。 冷え対策の基本は全部抑えてるつもりなんですが、冷えはしつこい。 辛抱強く油断しないで続けたい。 冷え対策基本法 湯舟に10分つかる。 お風呂では湯舟につかることしかしてない...
運動

血圧サージ対策にもストレッチ

少し前は、測定した血圧の数値が高いとき、高血圧と診断され、治療の対象になっていたのだけれど、最近は、血圧が一時的に急上昇する現象こそ危険であることがわかってきました。血圧が一時的に急上昇する現象を「血圧サージ」と言います。 ところが、...
片頭痛

更年期で頭痛の質が変わったか?

『片頭痛の治し方』を参考に体質改善に努めているのだけれど、なかなか片頭痛が減らないと悩んでおりました。ところがつい最近、トリプタン薬を飲まなくても、一緒に飲んでた粉薬半分だけでじゅうぶん治まることがわかったんです。 更年期で頭痛の質が...
運動

首の後ろ付け根のコリはコワイ!

ひさしぶりの片頭痛。 と思ったら生理らしきものが来ました。いつも忘れた頃にやってきます。 この頃右後ろ側の首の付け根がこります。以前よくこってた部分。 開脚ストレッチで下半身ばかりに気をとられて首や肩に力が入っているのかも...
健康法

脇のはみ肉は、太ったせいじゃなかった。

ノースリーブの脇からのぞく、ぷにゅっとしたはみ肉。 「何コレ。いつの間に。太っちゃった??」 かっこ悪い脇のはみ肉、ダイエットすればなくなるって思ってました。 ところが、低糖質ダイエットで6kgダイエットしたのに、脇のはみ肉はそのまん...
健康法

五十肩ストレッチ、そろりとやってます。

五十肩は、だんだん痛みが強くなって、あわてて病院に行く人が多いそうです。でも、「五十肩」と診断されるだけで、治療らしい治療なんてないみたいですね。 自分勝手なリハビリをして、ひどくなってもコワイけれど、定期的に病院でリハビリをしていても、...
健康法

正しい姿勢ときれいな姿勢は違う!?

『頭を5cmずらせば腰痛・肩こりはすっきり治る!』という本によると、本当の正しい姿勢を誤解している人が多いという。 わたしもしっかり誤解している一人でした。 日ごろから姿勢を正そうと心がけているのに、なぜかからだのあちこちが痛い、なんて...
健康法

五十肩、自分で治す方法。

どうやら五十肩らしい。着替えるときに、腕をクロスしながらバンザイするのがとてつもなく痛くてできない。 数日前よりひどくなってきた。 痛いときは、何もしないほうがいいのかと思ったら、痛いときは痛いときなりの運動があるらしい。 ...
ダイエット

『簡単ながらストレッチ』わたしのためにあるような理想の運動法見つけた!

『首・肩・腰スッキリ!体調改善!簡単ながらストレッチ』という本を見つけました。魅力的なタイトルですね。みなさん、ほんとうまいです。 首・肩・腰スッキリ! 体調改善! 簡単ながらストレッチ (らくらく健康シリーズ) ...