スクワット

運動

はじめての下半身筋トレ、ベスト3!

運動初心者が効率よくからだを動かすなら、なにはともあれ下半身筋トレだ! というので始めました。最初はスクワットだけのつもりだったのですが、下半身の筋肉をまんべんなく鍛えたほうがいいみたいなので、とりあえず部位別に3つのトレーニングを選びまし...
運動

スクワットの目標設定の仕方(超初心者向け)

運動を続けるには目的とか目標が具体的にないと続かないんですよね。今のわたしには切実な目標があります。それは健康寿命と寿命を同じにすること! つまり、要介護や病気にならないで元気に寿命を迎えられるからだをつくることです。 でも、こんな漠...
運動

運動不足50代主婦の続けられるスクワットメニュー

学生時代からこの年になるまで、ずっと運動らしい運動をしたことがない。したいと思ったこともない。そんなわたしがいきなり選んだ運動はスクワットです。 わたしのように運動不足な人は、まず下半身から鍛えないことには始まらないらしいのです。 ...
運動

毎日スクワット習慣化作戦!

毎日スクワットしないといけないんです。というか、運動が好きでないわたしが何か一つだけ選ぶとしたら「スクワット」でしょう。確か、森光子さんや黒柳徹子さんもスクワットに励んでいると聞きました。いつまでも元気で、ぽっくり死にたかったら筋肉つけない...