片頭痛薬減量のための体質改善健康補助食品（サプリメント）

前回は腸内フローラ健全化のために利用しているサプリメントを紹介しましたが、じつはほかにも愛用している健康補助食品があります。

健康オタクでもサプリメントマニアでもないんですが、長年服用している片頭痛薬を減らしたい思いがずっとありまして、現在体質改善に取り組んでいるところなんです。

マグネシウム

『片頭痛の治し方』によると、片頭痛持ちの人は、マグネシウム不足なんだそうです。

著者いわく、現代人のほとんどはマグネシウム不足だとか。

マグネシウムは抗ストレスミネラルであり、神経細胞の活動やセロトニン生成などに関わる重要なミネラルです。

固形のサプリメントでとるよりも、水溶液でとったほうが吸収が良いそう。

そこで、わたしは塩化マグネシウムの水溶液を作り、ジュースや味噌汁に入れて飲んでいます。

軽い片頭痛は、これだけでおさまってしまうこともあります。侮れないサプリメントです。

ちなみに塩化マグネシウムというのは、豆腐を作るときに使うにがりのこと。通販で入手できます。

塩化マグネシウム

ビタミンＣ（アスコルビン酸）粉末

ビタミンＣは、大量摂取の本を読んだのがきっかけで飲み始めました。

ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社+α新書)

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生田 哲 講談社 2010-04-21

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ビタミン剤なんて気休めだと思っていたんですが、とにかくビタミンＣは万能なんです。これまで気休めだと思ってしまっていたのは、まったく量が足りていなかったからなんだということを身をもって経験しました。わたしはビタミンＣ大量摂取で便秘改善に顕著な効果がありました。

酸っぱくて飲みにくいことを除けば、低コストで効果の高いぜひ利用したいサプリメントです。

ビタミンＢ群

片頭痛持ちは、ビタミンＢ２不足という特徴があることもわかってきています。

ビタミンＢは、Ｂ２やビオチンなど単独でとるよりも、８種類すべてをＢ群としてとったほうが体内で効率よくはたらいてくれます。

ビタミンＢ群は食事で心がけてとることはもちろん、サプリメントでも補助的にとるようにしています。

ビタミンＢ群もビタミンＣ同様、小まめに大量摂取するといいらしいのですが、大量摂取までは至ってません。

ビタミンＢ群サプリ

これはビタミンＢ群のほか、ビタミンＣ、ミネラル、ハーブなど副腎疲労にも対応した総合サプリメントです。

ここまでいろいろ配合されているものでなくてもいいような気がしますが、複数のサプリメントをとるぐらいなら、一つで済むようにしたほうがいいです。

亜麻仁油

オメガ３系の油として、亜麻仁油は朝のジュースに入れて飲んでいます。

オメガ３は、片頭痛を含む体内の炎症を鎮めるはたらきをする脂肪酸です。ごく限られた食品にしか含まれておらず、決定的に不足しがちなので、意識してとったほうがいい油です。