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運動嫌いな50代主婦が今できる運動

cat-2100306 運動

体力維持に運動は不可欠。そんなことはわかってます。

でも、運動嫌いなわたし、続けられる運動はなかなか見つかりませんでした。

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運動不足対策

ウォーキングは出不精な性質なので挫折。

うちでできる筋トレや踏み台昇降も続きません。

せいぜい家事の掃除や庭仕事をおっくうがらずに運動だと思ってやるぐらい。

それでもさすがに運動しないとヤバいという気持ちだけは持ち続けてました。

そんなときでした。

ふと見たテレビで芸能人が開脚ストレッチに挑戦するのを見て、やってみたいと思ったのでした。

おそらくふつうのストレッチだったら続かなかったと思う。

でも開脚ストレッチ、できるようになったらちょっとかっこいいじゃないですか。誰に見せるわけでもないですが。

開脚ストレッチができるようになる! という具体的な目標ができたのがよかったのか。

それが続けるモチベーションになってるとは思います。

それにストレッチはほかの運動のように体力もセンスも経験もいらない。

ほかの運動みたいにしんどくない。

どんどんからだが柔らかくなる実感もわかりやすい。

まだまだ脚の開きは小さいし、前に倒れて顔が床に届くところまではいきません。せいぜいひじをつくのが精いっぱい。これでも信じられない進歩で、標準より柔らかいレベルには到達しているそうですよ。

180度開脚して、ぺたんと前に倒すことができるレベルは、普通じゃないかなりハイレベルなことなんですね。

だけど基本的に誰でもやればできるようになるらしいです。でも、ほとんどの人ができないので、できるようになるとちょっと自慢できるところがいいでしょ。誰に自慢するわけでもありませんが。特技って言ってもいいかも。

だから一年以上、ほぼ毎日続けることができてます。

毎日20分あまりのストレッチが運動不足や体力維持にどれだけ貢献できてるかはわかりませんが、からだが動きやすくなって、以前のようにあちこち痛くなりにくくなったようには思います。

たった20分ですが、運動したという自己満足感もありますし。

今のわたしが続けられる運動はこれぐらい。

自分なりの体力維持に努め、家事やおうちワークがこれから先もできるだけ長く続けられるようにしたいです。

『開脚ストレッチ』では、30秒ずつタイマーではかりながら下半身を伸ばすトレーニングをします。
上半身は『体質改善ストレッチ』のトレーニングを取り入れてます。これはDVDといっしょにやります。

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