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50代主婦のお金を使わない一番の健康法

cat-2807419 健康法

健康にはある程度投資したい年頃です。

だけどなるべくお金をかけずに続けられるのがいい。

一番お金がかからない健康法は、7.5時間睡眠です。

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なぜ7.5時間睡眠か?

都合で5時起床は変えられない。逆算して21時就寝の8時間が基本。

でも22時までドラマを見たいときもある。で、だいたい平均7.5時間です。

睡眠時間の作り方

睡眠時間を確保した結果

昔から寝るのは得意でした。

昼寝をしても夜眠れなくなることもない。

気がついたら分割睡眠?

気ままな在宅ワーカー主婦であることをいいことに、だらだらしてたんですね。

規則正しい生活と自由な睡眠

本来ロングスリーパーなのに、徐々に睡眠負債がたまっていたことに長年気づいていませんでした。

睡眠負債の有無を調べる方法

今は7時間半の睡眠時間を何よりも優先。睡眠負債ができたら、なるべく早く解消するようにしています。

睡眠負債の正しい改善方法

浮いたお金でお気に入りの寝具でも買いたいところです。

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