早寝するために始めたこと

cat-2513701 健康法

睡眠7~8時間確保するために早寝することにしました。

そのために始めたことです。

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夕食18:00

それまでは時間を決めてなくて、だらだらと遅い日もよくありました。

夕食が遅くなると、片づけがずれ込むので寝るのが遅くなる。

それが嫌で、自然と支度も早く始めるようになって、自然と夕食はだいたい18:00と決まってきたんですね。

入浴は朝

これは以前からの習慣なんですが、わたし、夜はお風呂に入りません。

夏は夜にもサッと入りますが、基本的には朝ぶろ派です。

風呂といっても、わたしはつかるだけのタモリ式なので、もともとめんどうがないんですが、それでも後片付けがすんだら、すぐ寝られるメリットは大きいと思ってます。

テレビを消す

見たいものが終わったら、テレビは消します。

本来テレビ好きなので、だらだら見てしまうのを予防するためです。

テレビを消すと、一気に寝る時間という感じになります。

始めるまでは、わたしもなかなか踏み切れませんでした。無理だと思ってたからなんですが、内心やりたくなかったんだと思います。

ご飯のしたくも後片付けも、テレビを見ながらだらだらしたほうがラクだと思ってたからです。

でも、やってみたら想像以上にかんたんにできました!

早寝して元気でいる方が断然ラクだとわかったからです。

睡眠負債で病気になる前に、思い切って早寝習慣にチャレンジしてみませんか?

お気に入り枕

わたしは低めに調整。

ヘタレない硬めのベースと頭を無理なくやさしく支えてくれるソフトパイプの二層構造。

衛生的なのも気に入ってます。

お気に入りの寝具を見つけることも、早く寝たくなる秘訣かも。

スリープスリープバームはいかが

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