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運動

腸内環境改善のために今持ってる菌を大事にする方法

腸内環境改善にわたしもいろいろやってみました。 まず飛びついたのが善玉菌サプリ。 1000億とか莫大な量の乳酸菌サプリを飲んでもみました。 でも、残念ながらたいした効果が得られないままコスト的に継続断念。 お金かけず...
食事

何とか続けている食事改善ポイント

更年期障害で健康管理に目覚めたわたしですが、運動も食事も徹底できないことだらけです。 今食事で実践している健康対策をまとめました。 万能健康ジュース 『片頭痛の治し方』で紹介されているニンジンとりんごを中心にしたジュース。 ...
湯シャン

シャンプーやめてよかったこと

2013年の秋、『肌断食、スキンケアやめました』を読んだのが始まりでした。 以来シャンプーをやめて3年余りになるんですね。 ここまでくれば、においもベタベタもなく、シャンプーなしでもまったく問題ないですよ♪ とにかく手間が省け...
片頭痛

マグネシウム50mg/ccの水溶液の作り方

とうふを作るときに使う食品添加物の塩化マグネシウム(にがり)を水に溶かして作ります。 1ccでだいたい50mgのマグネシウムがとれます。 味噌汁やジュースなどに少量ずつ入れてとります。 塩化マグネシウム(にがり)500gを12...
健康法

かゆいとき、かくべきか、かかざるべきか?

湿疹でかゆいとき、なるべく触らないほうがいいと思ってました。 洗顔するときでさえ、なるべく肌に手が触れないように洗うほうがいいと言う人もいます。 でも最近、かゆいのは触ってほしいサインで、痛いのが触らないでのサイン、という記述を...
健康法

花粉症でなくても花粉は避けたほうがいいから外出時はマスク着用

アレルギー体質の人は、花粉症でなくても、できるだけ花粉は吸い込まないほうがいいんだって。 いつどんな刺激を受けて花粉症になるかわからないからです。 そうでなくてもこの時期、乾燥しているせいか何かとアレルギーが悪化しやすいのよね…...
運動

ストレッチにハマってます!

運動がこれほどおもしろいと思ったことはありません。 開脚ストレッチの練習を始めてからじわじわほんとにわずかずつですが、からだがやわらかくなっていることがようやく自覚できるようになってきたからうれしくてたまらないのです。 からだの仕組...
食事

骨粗しょう症予防に牛乳が逆効果なわけ

骨粗しょう症と言われたら、牛乳でカルシウムをとるのが一番効率がいいと言われてきました。 今でもそう指導する専門家もいるようです。 でもそれ、間違いみたい。 牛乳を飲み過ぎるとカルシウム不足になる! 牛乳は確かにカルシウムが多...
運動

開脚ストレッチは血管マッサージの効果あり!

きのう「ためしてガッテン」で冷え性対策にストレッチを紹介してました。 わたしも「開脚ストレッチ」をめざして毎日こつこつストレッチしてます。 もうとっくに4週間プログラムは終了。 だんだんからだがやわらかくなってきたことを実...
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