いよいよ尿漏れ? と思ったら……。

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少し恥ずかしいお話です。

今朝入浴後、台所仕事をしていると、唐突に漏らしてしまったんです。

尿意もなければ切迫感もなくて、止めることもできませんでした。

これってもしかして尿漏れ?

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筋力が弱ると膣内に水が入るらしい。

いわゆるくしゃみをしたとか動いたわけでもなく、強烈な尿意があったわけでもなかっただけに、何だか気味が悪い。尿のにおいもしない。

これは何やらヤバイ病気ではないかと心配になって調べてみたところ、どうやらゆるんだ膣内に入り込んだお風呂の水がしばらくしてだらだら出てきた現象だったみたいです。

膣には尿道や肛門のようなフタがないので、プールやお風呂の水が入り込んでしまうことがあるそうです。とくに加齢による骨盤底筋の筋力が弱くなるとふつうに起こりがちなんだとか。たとえ水が入っても本来ならすぐに押し出されるはずなんです。ところが周囲の筋肉が緩んでもたもたしていたりなんかすると、中まで入り込んでしまうらしいです。

それですぐに病気になるということもないようなんですが、これから入浴するたびお漏らしするなんてことになったらめんどくさい。

尿漏れ対策と同様の骨盤底筋トレーニングを本気でやらねばならないときが来てしまったようです。

どうせやるならボート漕ぎ(ローイング)がお得♪

ローイングは座ってできるし、全身動かす割には緩い感じしませんか。続けているストレッチのついでにできそうなのもいい。

それにローイングは有酸素運動と筋トレがいっぺんにできるとってもお得な運動みたいだし。どうせ運動しないといけないなら、少しでもラクに続けられるものを選びたい。

動画の先生と同じような八の字型のチューブも購入♪

わたしの場合、まずは1分間に20回のペースでできるようになるのが目標。5分できるようになるのにだいぶ時間がかかりそうです。

動画の先生の本

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