老眼のせいか、モノが見えにくく、目が疲れます。
目のサプリメントについて調べてみると、ビルベリーというのが一番人気なんですね。
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ビルベリーが目にいい理由
ビルベリーというのはブルーベリーの仲間みたいなんですが、アントシアニンの含有量が多いということで注目されています。
アントシアニンは、網膜の重要なはたらきを助けるロドプシンというのを活性化させるようです。
アントシアニンの効果は、摂取後４時間がピークという早さで、だいたい１日ぐらい効果が続くそうです。
アントシアニンの効果を実感するには、アントシアニン量が25％以上のビルベリーを120～250mgとるのが目安だそうですが、サプリメントの量に関しては、確立されたものではありません。
少なくて効かない可能性もあれば、過剰摂取でバランスを崩す可能性もあります。
単純に量の問題ではなく、ほかの成分との相互作用で効果があったりなかったりということもあるようなので、自分で試行錯誤するしかないんですよね。
わたしはビタミンＣが便秘に効いたり、呉茱萸湯（ごしゅゆとう）という漢方薬も片頭痛によく効いたので、何でもはじめからあきらめないで、試してみるものだと思うようになりました。
思いがけないサプリがよかったりするかもしれません。
iHerbでチェックした続けやすそうなビルベリーサプリ
iHerbでビルベリーサプリをピックアップ。
値段が手ごろで、植物カプセルのもの。
これから順に試してレビューしていきたいと思います。
FutureBioticsビルベリー
試しやすい価格が魅力。
Solgarビルベリーエキス
Kroeger Herb Coビルベリー
独自の抽出製法で添加物がほぼないのがスゴイ。
Solgar ビルベリー・イチョウ・アイブライト
これはビルベリーのほかにもビタミンやルティンなど、目によい成分が詰めあわされたもの。
相互作用が期待できます。
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