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運動

運動

腸内環境改善のために今持ってる菌を大事にする方法

腸内環境改善にわたしもいろいろやってみました。 まず飛びついたのが善玉菌サプリ。 1000億とか莫大な量の乳酸菌サプリを飲んでもみました。 でも、残念ながらたいした効果が得られないままコスト的に継続断念。 お金かけず...
運動

ストレッチにハマってます!

運動がこれほどおもしろいと思ったことはありません。 開脚ストレッチの練習を始めてからじわじわほんとにわずかずつですが、からだがやわらかくなっていることがようやく自覚できるようになってきたからうれしくてたまらないのです。 からだの仕組...
運動

開脚ストレッチは血管マッサージの効果あり!

きのう「ためしてガッテン」で冷え性対策にストレッチを紹介してました。 わたしも「開脚ストレッチ」をめざして毎日こつこつストレッチしてます。 もうとっくに4週間プログラムは終了。 だんだんからだがやわらかくなってきたことを実...
健康法

おふろにつかりながらするアンチエイジング顔トレのやり方

顔トレとは、顔の筋肉とベロの体操のことです。 口まわりの表情筋や舌の筋肉の衰えを防ぎます。 からだは使わないと年齢に関わらずどんどん衰えていきます。 顔の筋肉がじょうぶになると、鼻呼吸がラクにできるようになって、ほうれい線...
運動

インフルエンザ予防にも効くベロ体操の3つの効果

湯船につかりながらベロ体操をしてます。 「スウェーデン式歯みがき」の本を読んで、歯周病対策で始めました。 ベロ体操にはいろんな効果があるんですが、主に3つのメリットがあります。 1.口呼吸から鼻呼吸へ 口呼吸はとにかく健康に...
運動

つま先立ちできますか?

NHKあさイチの重い荷物を楽に持てる合気道の方法を見ました。 数回つま先立ちをしてからだの姿勢を正したら、重かった荷物が軽々と持てるようになるんですね。 びっくりしました。 つま先立ちはふくらはぎの筋トレだけじゃなかった! ...
運動

開脚ストレッチを始めてよかったこと。

自宅で筋トレをしていたんですが、ここ数週間は開脚ストレッチに励んでいます。 と言っても、開脚ストレッチはまったくできないので、できるようになるためのストレッチです。 テレビで伊代ちゃんは4週間で開脚してましたが、わたしはとてもそ...
運動

50代からの挫折しない開脚ストレッチの効果的なやり方

テレビで伊代ちゃんが「ベターッと開脚」にチャレンジするのを見て、わたしも開脚ストレッチを始めました。 とても4週間でベターッとはできそうにないですが、開脚ストレッチはいいです。 ゆる筋トレと開脚ストレッチを続ければ、ほかにあれこ...
運動

今話題の開脚ストレッチで血管をやわらかくしたい!

筋トレのついでに今はやりの開脚ストレッチも始めることにしました。 ベターッとまでは望みません。 シニアらしく、血管をやわらかくして脳梗塞予防に。 開脚本がこんなにあった! 本がないとできないわけではないけれど、わたしはいちい...
運動

マシュマロ実験に学ぶ、将来の生活習慣病リスクを軽減する方法

スタンフォード大学で行われた「マシュマロ実験」というのをご存知でしょうか? 4歳児に、今すぐ1個のマシュマロをもらうか、20分後に2個もらうかを選んでもらうという実験です。 その間マシュマロ1個は目の前の机に置かれ、研究者は退席...
運動

隠れ糖尿病「血糖値スパイク」を予防する方法は常識外れだった。

血糖値スパイクとは食後短時間に血糖値が乱高下する症状のことです。 ふつうの空腹時血糖値検査では異常が見つかりにくく、体型や年齢に関わらずリスクがあるようです。 血糖値スパイクを発見する検査とは 血糖値スパイクを見つけるには、「75...
健康法

夏も3日に1回はしっかり湯船につかって、免疫力アップとアンチエイジングしませんか。

毎日暑い日が続いてますが、湯船につかってますか? のぼせてしまってはいけませんが、3日に1回は熱めのお湯につかって汗をかいたほうが健康にいいみたいですよ。 HSP(ヒートショックプロテイン)入浴法は医療効果もあるんです。 HSP入...