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ストレッチとヨガの違い

開脚ストレッチ、ヨガのポーズにもありますよね。 ヨガはどこか精神的・宗教的な感じ。さらにポーズも素人が簡単にできないような難しいイメージがある。 いきなりヨガがむずかしい場合、ストレッチしていればいいのでしょうか……。 結...
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開脚を目指すなら全身ストレッチしないと無理そう

開脚ストレッチにあこがれて、練習を始めて半年以上になりますが、なかなかできるようになりません。 というのも、開脚するには、全身が柔軟でないといけないからなんですね。 ストレッチしたい全身部分とは? 開脚ストレッチというのは、ストレ...
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『体質改善ストレッチ』続けてます!

寒い季節よりあたたかい季節のほうがストレッチしやすいと思ってたんですが、わたしの場合、あんまり暑い夏は寒い冬よりからだが固まる感じがするのはなぜでしょう……。 運動しない人がからだを動かすならストレッチから 認知症や心筋梗塞、脳卒中など...
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また寝違え発生! 備える時間を惜しんではいけない。

寝る時間が長くなったせいか、連日の熱帯夜のせいか、また寝違えて朝から首が痛い。 先日のMRI検査では、ストレートネックで頸椎ヘルニアがあると言われたので、筋肉も凝りやすく、寝違えやすいみたい。 毎日していたストレッチをサボったせい?...
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足りない栄養素をとればいいってもんじゃない! 

この年になると、からだにいいことは、できることなら何でも取り入れたいと思いますよね。 だけど足りない栄養素だけを一所懸命とってもダメなんだって、この頃つくづく思うようになったんです。 からだはよくできている! きのう『たけしの家庭...
オーラルケア

舌の悪習慣による健康被害がけっこう深刻

ふだんの舌のポジションが下のほうにある低位舌をはじめ、舌の悪習慣が招く被害の幅広さと重大さには驚くばかりです。 べろなんて、日ごろまったくその存在を忘れるほど自然に自由に野放しにしていたのだけれど、ちゃんとしとかないといけないものだっ...
オーラルケア

舌につく歯型が気になってます。

物心ついたときから舌にギザギザがついてた気がします。 よくないって話も以前から知ってたんですが、もともと反対咬合気味の口呼吸気味で仕方ないと気にしないようにしてきました。 だけど低位舌を克服しても、やっぱり舌が歯に当たるのが最近...
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筋トレが続かない人はストレッチがおすすめ

運動せねば、と思っていても、時間がないし、それほど好きじゃない。なるべく効率的にすませたいということで、まず始めたのがおうちで道具を使わずできる下半身筋トレでした。 でも、おうちで気軽にいつでもできる筋トレなんですが、それでも続かなか...
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50代主婦、15分ストレッチじゃ足りない!

毎日ストレッチしてます。 全身プログラムと開脚プログラムをしていたんですが、なんだかんだで約30分もかかるので、交互に一つずつすることにしたら、いろいろ不具合が出てきました。 からだが硬くなるスピードのほうが速い! ストレッチの全...
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漫画ストレッチ本『すごいストレッチ』がすごい

漫画家の方がストレッチを漫画で解説した本で、写真よりわかりやすい。 気軽にすぐできて効くストレッチをピックアップ。 どれも試してみたくなります。 硬くなるポイントをバッチリ押さえたラクになるストレッチ この本はコリや...
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血圧の幅が狭いとどうなる?

わたしの血圧、上はほぼ正常なんですが、下がやや高めで、幅が小さめなんです。 血圧の上下の差を脈圧といい、数値が小さいほど病気のリスクが高くなるそうです。 意外と知らない脈圧の正常範囲 脈圧の正常範囲は30~50mmHg。 ま...
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ストレッチのし過ぎかも

去年の暮れから開脚ストレッチの練習を毎日欠かさずしています。 はじめは下半身が中心だったのだけれど、だんだん飽きてくるといろんなストレッチを試してみたくなったりしまして、それがよくなかったみたい。 首や背中が痛い。このところの頭...