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モノ忘れ改善にはウォーキングがいいらしい

有名人や知人の名前が出てこないことが増えました。 もともと記憶力がいいわけではなかったので、あまり気にしてなかったのだけれど、認知症の始まりかも、と思い出したら気になってきた。 記憶力も運動不足で落ちる? 「たけしの家庭の医学」で...
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首ストレッチは慎重に

わたしは首が凝りやすい。 頭を支えている首は、悪い姿勢なんかで負担がかかりやすいんですね。 それでストレッチしたら、かえって痛めてしまうことが何回もありました。 半円枕で失敗! EXGEL エック...
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運動嫌いな人にストレッチがおすすめな理由

ストレッチには運動神経の良し悪しも運動経験も関係ありません。 運動不足が心配になってきたら、まずストレッチするのがおすすめです。 わたしはウォーキングや筋トレは続きませんでしたが、ストレッチは続いています。 ほかの運動には...
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からだの柔軟性チェックポイント

からだが硬いかどうかを調べるチェックポイント、を紹介します。 『「やわらかヨガ」で硬い体がしなやかになる』を参考にしました。 からだが硬い5つのタイプ 1.肩が硬いタイプ 肩が凝るタイプでしょうか。 背中で左右の手、それぞ...
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からだが硬くなる原因

加齢や運動不足でからだが硬くなる、というのは何となくわかるけれど、からだが硬くなるってどういうこと? ふと思うようになったんです。 加齢でからだが硬くなる理由 漠然と年だからからだが硬くなるのは仕方ないと思いがち。 年ととも...
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ストレッチとヨガの違い

開脚ストレッチ、ヨガのポーズにもありますよね。 ヨガはどこか精神的・宗教的な感じ。さらにポーズも素人が簡単にできないような難しいイメージがある。 いきなりヨガがむずかしい場合、ストレッチしていればいいのでしょうか……。 結...
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開脚を目指すなら全身ストレッチしないと無理そう

開脚ストレッチにあこがれて、練習を始めて半年以上になりますが、なかなかできるようになりません。 というのも、開脚するには、全身が柔軟でないといけないからなんですね。 ストレッチしたい全身部分とは? 開脚ストレッチというのは、ストレ...
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『体質改善ストレッチ』続けてます!

寒い季節よりあたたかい季節のほうがストレッチしやすいと思ってたんですが、わたしの場合、あんまり暑い夏は寒い冬よりからだが固まる感じがするのはなぜでしょう……。 運動しない人がからだを動かすならストレッチから 認知症や心筋梗塞、脳卒中など...
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また寝違え発生! 備える時間を惜しんではいけない。

寝る時間が長くなったせいか、連日の熱帯夜のせいか、また寝違えて朝から首が痛い。 先日のMRI検査では、ストレートネックで頸椎ヘルニアがあると言われたので、筋肉も凝りやすく、寝違えやすいみたい。 毎日していたストレッチをサボったせい?...
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