運動

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血圧サージ対策にもストレッチ

少し前は、測定した血圧の数値が高いとき、高血圧と診断され、治療の対象になっていたのだけれど、最近は、血圧が一時的に急上昇する現象こそ危険であることがわかってきました。血圧が一時的に急上昇する現象を「血圧サージ」と言います。 ところが、...
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手先の冷え予防

末端冷え性です。 足はストレッチや衣服でまだどうにかなってるんですが、指先がどうにも冷たくて困ります。 ひどいときは痛みまで感じることも。 指先が思うように動かせず、生活にも支障をきたすありさまで、どうにかしたいとあれこれ...
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持ってる腸内善玉菌を増やす方法

腸内環境をよくするには、腸内善玉菌を優勢にすること。 よそから善玉菌をいくらたくさん取り入れても、常在菌として住み着いてもらうのは難しいそう。 ならば今持ってる善玉菌たちを増やすほうが現実的。 腸内善玉菌の大好物をとる 腸内...
運動

とりあえずストレッチだけする理由

ストレッチだけじゃ筋力つかないよなぁ。 やっとストレッチ習慣が身についてきたと思ったら、どんどん欲が出てくるもんですね。 だけどこの上さらに筋トレまで追加したら絶対嫌になりそう。 というわけで、柔軟性維持だけに努めてます。...
ダイエット

運動嫌いの50代専業主婦の体力アッププログラム

働くにしろ、介護するにしろ、趣味に励むにしろ、さあ、始めようと思ったとき、体が言うことをきかなくて必要以上に疲労してしまう。 運動してこなかったツケがいざというときにあらわれて悔しい思いをしないために、今から少しずつ運動習慣をつけたい...
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ストレッチで血管も柔らかくなる理由

運動習慣がなかったわたしですが、更年期になって以来、運動不足が病気の原因になっている現実を知り、ずっと気になってました。 運動がなかなか習慣にならなくて困ってたんですが、ストレッチは毎日続けられるようになったんです。 しんどくな...
運動

毎朝のストレッチ

毎朝のストレッチ、去年の年末ぐらいから続いてます。 どうにか時短できないかといろいろやってみたけど、やっぱり20分~30分ぐらいかかります。 でも、続けてると、やっぱり体調がよくなってるので、今はやらないと気持ち悪い。 そ...
運動

モノ忘れ改善にはウォーキングがいいらしい

有名人や知人の名前が出てこないことが増えました。 もともと記憶力がいいわけではなかったので、あまり気にしてなかったのだけれど、認知症の始まりかも、と思い出したら気になってきた。 記憶力も運動不足で落ちる? 「たけしの家庭の医学」で...
運動

首ストレッチは慎重に

わたしは首が凝りやすい。 頭を支えている首は、悪い姿勢なんかで負担がかかりやすいんですね。 それでストレッチしたら、かえって痛めてしまうことが何回もありました。 半円枕で失敗! EXGEL エック...
運動

運動嫌いな人にストレッチがおすすめな理由

ストレッチには運動神経の良し悪しも運動経験も関係ありません。 運動不足が心配になってきたら、まずストレッチするのがおすすめです。 わたしはウォーキングや筋トレは続きませんでしたが、ストレッチは続いています。 ほかの運動には...
運動

からだの柔軟性チェックポイント

からだが硬いかどうかを調べるチェックポイント、を紹介します。 『「やわらかヨガ」で硬い体がしなやかになる』を参考にしました。 からだが硬い5つのタイプ 1.肩が硬いタイプ 肩が凝るタイプでしょうか。 背中で左右の手、それぞ...
運動

からだが硬くなる原因

加齢や運動不足でからだが硬くなる、というのは何となくわかるけれど、からだが硬くなるってどういうこと? ふと思うようになったんです。 加齢でからだが硬くなる理由 漠然と年だからからだが硬くなるのは仕方ないと思いがち。 年ととも...