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運動

片頭痛

冷え改善法おさらい

片頭痛も体調不良もからだの冷えが根本にありそう。 冷え対策の基本は全部抑えてるつもりなんですが、冷えはしつこい。 辛抱強く油断しないで続けたい。 冷え対策基本法 湯舟に10分つかる。 お風呂では湯舟につかることしかしてない...
片頭痛

血圧サージ対策にもストレッチ

少し前は、測定した血圧の数値が高いとき、高血圧と診断され、治療の対象になっていたのだけれど、最近は、血圧が一時的に急上昇する現象こそ危険であることがわかってきました。血圧が一時的に急上昇する現象を「血圧サージ」と言います。 ところが、...
運動

手先の冷え予防

末端冷え性です。 足はストレッチや衣服でまだどうにかなってるんですが、指先がどうにも冷たくて困ります。 ひどいときは痛みまで感じることも。 指先が思うように動かせず、生活にも支障をきたすありさまで、どうにかしたいとあれこれ...
運動

持ってる腸内善玉菌を増やす方法

腸内環境をよくするには、腸内善玉菌を優勢にすること。 よそから善玉菌をいくらたくさん取り入れても、常在菌として住み着いてもらうのは難しいそう。 ならば今持ってる善玉菌たちを増やすほうが現実的。 腸内善玉菌の大好物をとる 腸内...
運動

とりあえずストレッチだけする理由

ストレッチだけじゃ筋力つかないよなぁ。 やっとストレッチ習慣が身についてきたと思ったら、どんどん欲が出てくるもんですね。 だけどこの上さらに筋トレまで追加したら絶対嫌になりそう。 というわけで、柔軟性維持だけに努めてます。...
片頭痛

ストレートネックは寝違えしやすい

このところ寝違えしやすいんです。 ストレッチ習慣のおかげで、寝起きの背中の痛みや首コリがなくなったと思っていたのに、そうでもなかったみたい。 ストレートネックが原因か? わたしは以前からストレートネックと言われ続けてます。 ...
ダイエット

運動嫌いの50代専業主婦の体力アッププログラム

働くにしろ、介護するにしろ、趣味に励むにしろ、さあ、始めようと思ったとき、体が言うことをきかなくて必要以上に疲労してしまう。 運動してこなかったツケがいざというときにあらわれて悔しい思いをしないために、今から少しずつ運動習慣をつけたい...
運動

ストレッチで血管も柔らかくなる理由

運動習慣がなかったわたしですが、更年期になって以来、運動不足が病気の原因になっている現実を知り、ずっと気になってました。 運動がなかなか習慣にならなくて困ってたんですが、ストレッチは毎日続けられるようになったんです。 しんどくな...
運動

毎朝のストレッチ

毎朝のストレッチ、去年の年末ぐらいから続いてます。 どうにか時短できないかといろいろやってみたけど、やっぱり20分~30分ぐらいかかります。 でも、続けてると、やっぱり体調がよくなってるので、今はやらないと気持ち悪い。 そ...
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