食事

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オメガ3フラックスオイル配合マルチビタミン

オメガ3系脂肪酸を含む食品はごく限られているので、亜麻仁油やシソ油を利用するとともに、サプリメントでもまめにとりたいところです。 今回アライブ!シリーズと違うブランドの亜麻仁油配合マルチビタミンサプリを見つけたので紹介します。 Fu...
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オメガ3系脂肪酸を青魚でなく亜麻仁油でとる理由

片頭痛体質をはじめ、生活習慣病改善には、オメガ3系脂肪酸をしっかりとって、オメガ6系脂肪酸のとり過ぎに気をつけることが大事なんです。 そこでわたしは亜麻仁油と亜麻仁油サプリでオメガ3系脂肪酸を補給してます。 青魚のオメガ3系脂肪酸の...
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骨粗しょう症対策で乳製品食べ過ぎてカルシウムとマグネシウムのバランス崩してませんか?

骨粗しょう症予防にカルシウムをとらなくちゃ! と思っている人が多いと思います。 でも、カルシウムというのは骨を作ってるだけじゃありません。ほかにも大事なはたらきがいっぱいあるんです。 たくさんとれば全部骨になるわけじゃないんです...
食事

食事のストレスコントロール

ストレスをコントロールするのに食事は重要なポイントです。 食べても食べなくてもストレスになるのだから始末が悪い。 食事はいちばんストレスコントロールしやすい。 仕事や人間関係のストレスはなかなか自分でコントロールできません。 ...
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エコバックとジャンクフードの危険な関係

エコバックを持って買い物をする人は、持っていない人よりジャンクフードを買う人が33%も多かったという調査があるらしい。 ハーバード大のアメリカ大手スーパーカリフォルニア店のポイントカードの調査結果です。 エコバックで買い物するとジャ...
健康法

50代女性に有効なサプリメント、マルチビタミン?それともスーパーフード?

ビタミンCにぞっこんのわたし、サプリメントは必要なものだけを単独でとってたんです。 でも、栄養は足りないならとればいいという問題ではなく、バランスが大事だということを知りまして、このごろはマルチビタミンやスーパーフードにも関心を持つよ...
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現在利用中のiHerb購入サプリメントが多過ぎた!

iHerbで購入した現在摂取中のサプリメントです。 ビオチン療法復活中です。 目新しいところでは、手足の冷え改善のため、ビタミンEをとってます。 ビオチン療法サプリメント ビオチン療法は、基本的にはビオチン5mg(5000m...
食事

どんな乳酸菌サプリにも負けないラブレクラウトのすすめ

ラブレクラウトというのは『片頭痛の治し方』で紹介されている食べ物です。 ラブレ菌とザワークラウトを組み合わせて著者である後藤日出夫氏が名づけました。 ラブレ菌は日本古来の乳酸菌 ラブレ菌は京都に古くから伝わる「すぐき漬け」というか...
食事

松田のマヨネーズは高くないと思います。

松田のマヨネーズは原材料がすごいです。 製造法が素晴らしいです。 もちろんおいしいです。 ほかのマヨネーズより値段は高いけれど、良心的な値段だと思います。 安心の無添加圧搾なたね油 松田のマ...
運動

腸内環境改善のために今持ってる菌を大事にする方法

腸内環境改善にわたしもいろいろやってみました。 まず飛びついたのが善玉菌サプリ。 1000億とか莫大な量の乳酸菌サプリを飲んでもみました。 でも、残念ながらたいした効果が得られないままコスト的に継続断念。 お金かけず...
食事

何とか続けている食事改善ポイント

更年期障害で健康管理に目覚めたわたしですが、運動も食事も徹底できないことだらけです。 今食事で実践している健康対策をまとめました。 万能健康ジュース 『片頭痛の治し方』で紹介されているニンジンとりんごを中心にしたジュース。 ...
食事

骨粗しょう症予防に牛乳が逆効果なわけ

骨粗しょう症と言われたら、牛乳でカルシウムをとるのが一番効率がいいと言われてきました。 今でもそう指導する専門家もいるようです。 でもそれ、間違いみたい。 牛乳を飲み過ぎるとカルシウム不足になる! 牛乳は確かにカルシウムが多...