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『片頭痛の治し方』おすすめ万能健康ジュースは続けやすい

食事を見直すと言っても、いろいろめんどうで続きそうにない。 そう思って悩んでました。 そんなわたしでも『片頭痛の治し方』に出てくるジュースとキャベツ漬けは比較的続けやすいし、効果的でした。 できるところからじわじわやってみ...
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やっぱり寝かせ玄米

何が何でも玄米食にこだわってるわけではありません。 暑い夏は、真っ白なうどんやそうめん、すし飯をおいしくいただくことも多い。 それでもやっぱりほぼ毎日、1回は寝かせ玄米を食べて安心してます。 食材選びは自己満足でいいと思う ...
食事

マルチビタミンの選び方

疲れているときや食欲がないとき、マルチビタミンを利用します。 成分の容量・添加物・価格を考慮して選んだのは、Paradise Herbsの「ORACエネルギーアースブレンド1日1回スーパーフードマルチビタミン」というすごい名前のサプリ...
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『疲れない脳をつくる生活習慣』の第3のポイントは血糖値!

疲れない脳を作るには、瞑想することが重要で、瞑想するには 睡眠 姿勢 が大事ということでした。 第3のポイントは血糖値コントロールです。血糖値が安定していないと、脳は機能しません。瞑想どころではなくなるんですね。...
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絶対なりたくない痛い病気トップ3尿路結石を防ぐ方法

夫が突然尿路結石になりました。 もともと腰痛もちだったのですが、吐き気をともなうほどの尋常じゃない腰痛で、痛みがおさまった今も血尿が続いてます。 中高年男性に多いとされてる尿路結石ですが、最近では老若男女関わらず増えてるそうです...
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粉末煎茶で動脈硬化ストップ栄養素「エピガロカテキンガレート」を無駄なくとる!

『たけしの家庭の医学』を見て、うちで粉末煎茶を作ってみたら、おいしくて大好評。 煎茶とは? 一般に緑茶と言われてるものだと思っていたんですが、煎茶は、日光を遮らずに育てられた葉っぱのお茶のことを言います。 同じ緑色のお茶でも、高級...
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足りない栄養素をとればいいってもんじゃない! 

この年になると、からだにいいことは、できることなら何でも取り入れたいと思いますよね。 だけど足りない栄養素だけを一所懸命とってもダメなんだって、この頃つくづく思うようになったんです。 からだはよくできている! きのう『たけしの家庭...
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ヒジキや玄米に含まれている無機ヒ素の危険度

『片頭痛の治し方』を読んでからヒジキが食べられなくなってしまったんですよ。 ヒジキには無機ヒ素という毒がかなり含まれているので、好きでたまらない人以外は食べないほうが無難というんです。 これまでだいじょうぶだったんだから、きっとこれ...
食事

低糖質や低脂肪などの健康食品にこだわる前に、加工食品の添加物についても知っておきたい

健康にいいと表示された食品は売れる。 健康番組で紹介された栄養素が含まれる食材が飛ぶように売れることも珍しくない。 健康に関心のある人が多いってことですね。 それなのに添加物など有害物質にはわりと無頓着。 実際避けき...
食事

食事は娯楽以前に生きることそのものだった

わたしは長い間、食事は楽しみというか、どこか娯楽みたいにとらえていました。 もちろん楽しみは大事ですよ。だけど「食べることは生きること」というベースを忘れていた気がします。 からだに負担をかけないことが健康管理の基本 食べることの...
食事

1錠で7食分の抗酸化力?! スーパーフードマルチビタミン試用中

サプリメントを選ぶとき、効果が実感できる科学的根拠のあるものを選ぶか? それとも自然で安全性の高いものを選ぶか? 両者は残念なことに両立しないことが多くていつも迷う。 今回お試し中の「アースブレンド」マルチビタミンは、効果は?だ...
食事

食事でとれない栄養素

ビタミンDとオメガ3系脂肪酸は、現代日本人の一般の食事ではほとんどとれません。 日光浴をしない人はサプリでビタミンD補給 ビタミンDの多くは日光浴することで生成されます。 ビタミンDがとれる食品は、きのこなどごく一部に限られていて...