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食事

健康法

ビタミンC粉末の上手な飲み方

ビタミンCをまめにとるには、粉末タイプをじかに飲むのがじつは一番負担がない。(と、個人的には思ってます。) すっぱい粉をじょうずに飲む方法は、苦い粉薬を飲むときと同じです。 どうしても苦手でできない人もいますので、無理はいけませ...
片頭痛

冷え改善法おさらい

片頭痛も体調不良もからだの冷えが根本にありそう。 冷え対策の基本は全部抑えてるつもりなんですが、冷えはしつこい。 辛抱強く油断しないで続けたい。 冷え対策基本法 湯舟に10分つかる。 お風呂では湯舟につかることしかしてない...
片頭痛

片頭痛改善におすすめ。塩化マグネシウムの利用方法。

塩化マグネシウムは食品添加物です。 主に豆腐を作るときの凝固剤として使われるものです。 うちではマグネシウム原液を作って、マグネシウムのサプリメントとして利用してます。 マグネシウムは働き者 マグネシウムの働きは多岐...
片頭痛

血糖値を急上昇させない食べ方

血圧の急上昇も危険ですが、血糖値の急上昇も避けたいリスクの一つです。 血糖値は、食べ方である程度コントロールできることがわかってます。 血糖値を上げ過ぎない食事の方法をまとめてみました。 胃にとどまる時間を長くする 食後の血...
食事

白ご飯にはもち麦を入れる

寝かせ玄米が基本なんですが、白米のほうが低コストなこともあって、ときどき白ご飯を食べることにしました。 それで、今注目のもち麦といっしょに炊飯してみようと思います。 美と健康をかなえる メリハリ寝かせ玄米生活: ...
食事

甘くておいしいホットレモネード風Cドリンクの作り方

甘いものが飲みたくなったとき、ビタミンC粉末でレモネード風の飲み物を作ります。 甘さの秘密はステビアリキッド ステビアの甘さは独特で、正直合わないものもあるんですが、ビタミンCとの相性はばっちりです。 ほんの数滴でビタミン...
食事

粉末ビタミンC、低コスト風邪予防

抵抗力が弱まる寒いこれからの季節は、とくにビタミンCをこまめにたくさんとりたい。 酸っぱいのが平気な人は、粉末ビタミンCがおすすめです。 粉末ビタミンCの最大の魅力は低コスト 消費されなかったビタミンCは数時間で排出されてしまうと...
運動

持ってる腸内善玉菌を増やす方法

腸内環境をよくするには、腸内善玉菌を優勢にすること。 よそから善玉菌をいくらたくさん取り入れても、常在菌として住み着いてもらうのは難しいそう。 ならば今持ってる善玉菌たちを増やすほうが現実的。 腸内善玉菌の大好物をとる 腸内...
片頭痛

Now Foodsの閉経サポートについて調べてみた

Now Foodsには閉経サポートという更年期にぴったり? のサプリメントがあります。 ホルモン補充治療にちょっと抵抗を感じる場合も試しやすい? かどうか調べてみました。 ほぼハーブ成分 更年期障害といえば漢方薬もいいらし...
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