食事

食事

マグネシウムには塩分排出作用があるらしい

『たけしの家庭の医学』で血管改善食の一つに豆腐が紹介されていました。 豆腐には「にがり」つまりマグネシウムがたくさん含まれているというのがその理由。 マグネシウムには、体内の塩分を排出する作用があるそうで、それが高血圧改善につな...
ダイエット

おとなにも赤ちゃんの粉ミルクが人気

赤ちゃん用の粉ミルク、「おとなが飲んでもいいですか?」といった問い合わせが多数寄せられるという。 ひそかに飲んでいるおとなが少なくないそうで、とうとうおとなの粉ミルクが発売されるまでに。 大人の粉ミルク ...
食事

低糖質天然甘味料、ほどほどに試したい。

血糖値の急上昇は避けたいということで、砂糖の代わりにステビアリキッドをときどき愛用しているのですが、こんどはアガベシロップというのを試してみたいと思ってます。 アガベとは? アガベとは、アロエみたいな多肉植物です。お酒のテキーラでも有名...
食事

鼻アレルギーをマシにしてくれるオメガ3オイル

ビタミンCの次に信頼しているサプリメントといいますか、補助食品が亜麻仁油です。 オメガ3ですね。 量よりオメガ6とのバランスが大事 オメガ3は、含まれている食品が限られていて、とりにくい。 だから積極的にとるように心がけるこ...
食事

食と健康の関係

購入した雑木林に10万円で小屋を作って暮らしている小屋ブームの先駆者である高村友也氏の本がおもしろい。 彼は月2万円で必要最低限の生活を実現している。 彼の食事を真似することはできないけれど、共感するところも少なくない。 食と...
食事

日本人は腎臓が弱い?

きょうの朝日新聞で「日本人腎臓弱い」の見出しを見つけました。 体格や腎臓が小さいから 腎臓は、ネフロンという組織の数が多いほど処理能力が高いらしい。 ネフロンというのは血中の老廃物をろ過して尿を作る組織。 その数20万~20...
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便秘改善キャベツ漬け

ビタミンCで便秘が改善することがわかったんですが、もう一つ、パンや麺など小麦粉を食べ過ぎたり、野菜が少なかったりすると、途端にお通じが悪くなると感じてます。 キャベツ漬けを常備していると、野菜不足の心配がなくなります。 キャベツ漬け...
食事

オメガ3、亜麻仁油(フラックスオイル)でとる理由

現代の食生活は、リノール酸などのオメガ6系脂肪酸をとり過ぎる傾向があります。 オメガ6は米や小麦などの穀類に多く含まれているのに比べ、オメガ3が含まれている食品は限られているからです。 オメガ3といえば青魚のEPAやDHAが有名です...
食事

せめて圧搾法の油をチョイス

トランス脂肪酸を少しでも避けようと、うちでは圧搾一番搾りの菜種油を使ってます。 平田純正菜種油一番搾り紙パック コールドプレスがベストなんですが、そこまで表示されていないところをみると、おそらく高温圧搾ではないかと思われます。 む...
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サプリメントはビタミン剤が無難で効果的

食事に自信がないとき、サプリメントは心強い味方です。 いろいろ試してみた経験ですが、ビタミン剤が一番無難で効果があるように思います。 ビタミンBとビタミンCは小まめに摂取 ビタミンBとビタミンCは、基本的に取り過ぎる心配はないので...
食事

貧血は鉄剤を飲まなくても改善します

わたしも一時、ひどい貧血だったんです。 体調が悪いので病院に行ってわかったんですが、貧血という自覚はありませんでした。 女性は貧血気味の人が多いので、気づいてないことも多そうです。 鉄剤断念 血液検査でヘモグロビン値が少なく...
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自然抽出25%標準化アントシアニンのビルベリーサプリ試用中

ちくちく裁縫とかパソコン作業、好きなことをいつまでも続けたいと思うと、目の老化、少しでも緩やかに先延ばしにしたいもの。 ベリー系のこの手のサプリはこれまでにもいろいろ飲んだことはあるんですが、正直効果を実感できるものはなかったんですよ...