食事

健康管理

ビタミンC粉末の上手な飲み方

ビタミンCをまめにとるには、粉末タイプをじかに飲むのがじつは一番負担がない。(と、個人的には思ってます。) すっぱい粉をじょうずに飲む方法は、苦い粉薬を飲むときと同じです。 どうしても苦手でできない人もいますので、無理はいけませ...
健康管理

冷え改善法おさらい

片頭痛も体調不良もからだの冷えが根本にありそう。 冷え対策の基本は全部抑えてるつもりなんですが、冷えはしつこい。 辛抱強く油断しないで続けたい。 冷え対策基本法 湯舟に10分つかる。 お風呂では湯舟につかることしかしてない...
健康管理

片頭痛改善におすすめ。塩化マグネシウムの利用方法。

塩化マグネシウムは食品添加物です。 主に豆腐を作るときの凝固剤として使われるものです。 うちではマグネシウム原液を作って、マグネシウムのサプリメントとして利用してます。 マグネシウムは働き者 マグネシウムの働きは多岐...
健康管理

血糖値を急上昇させない食べ方

血圧の急上昇も危険ですが、血糖値の急上昇も避けたいリスクの一つです。 血糖値は、食べ方である程度コントロールできることがわかってます。 血糖値を上げ過ぎない食事の方法をまとめてみました。 胃にとどまる時間を長くする 食後の血...
食事

白ご飯にはもち麦を入れる

寝かせ玄米が基本なんですが、白米のほうが低コストなこともあって、ときどき白ご飯を食べることにしました。 それで、今注目のもち麦といっしょに炊飯してみようと思います。 美と健康をかなえる メリハリ寝かせ玄米生活: ...
健康管理

甘くておいしいホットレモネード風Cドリンクの作り方

甘いものが飲みたくなったとき、ビタミンC粉末でレモネード風の飲み物を作ります。 甘さの秘密はステビアリキッド ステビアの甘さは独特で、正直合わないものもあるんですが、ビタミンCとの相性はばっちりです。 ほんの数滴でビタミン...
健康管理

粉末ビタミンC、低コスト風邪予防

抵抗力が弱まる寒いこれからの季節は、とくにビタミンCをこまめにたくさんとりたい。 酸っぱいのが平気な人は、粉末ビタミンCがおすすめです。 粉末ビタミンCの最大の魅力は低コスト 消費されなかったビタミンCは数時間で排出されてしまうと...
健康管理

持ってる腸内善玉菌を増やす方法

腸内環境をよくするには、腸内善玉菌を優勢にすること。 よそから善玉菌をいくらたくさん取り入れても、常在菌として住み着いてもらうのは難しいそう。 ならば今持ってる善玉菌たちを増やすほうが現実的。 腸内善玉菌の大好物をとる 腸内...
スキンケア

寒い冬はやっぱりビタミンC!

更年期サプリにビタミンB群、いろいろ気になるけれど、コストも気になる。 迷ったときも、とりあえず続けてるのがビタミンCです。 これからの季節には欠かせません。 ビタミンCの風邪予防力はほんと 体内でビタミンCを作ることができ...
スキンケア

活性型ビタミンとは?

片頭痛体質改善のために、できる範囲でときどきビタミンB群のサプリメントを利用します。 最近はそのビタミンB群の一部が活性型ビタミンといわれるものだったりするんですね。 ビタミンBはそのままでは体内で働けない ビタミンB群は、それぞ...
健康管理

Now Foodsの閉経サポートについて調べてみた

Now Foodsには閉経サポートという更年期にぴったり? のサプリメントがあります。 ホルモン補充治療にちょっと抵抗を感じる場合も試しやすい? かどうか調べてみました。 ほぼハーブ成分 更年期障害といえば漢方薬もいいらし...
健康管理

トランス脂肪酸の噂

日本ではあまり言われませんが、トランス脂肪酸がからだに悪いことは確からしい。 海外ではかなり規制されており、表示義務もある。 わたしは片頭痛体質を悪化させるというので、可能な範囲で避けたいと思ってます。 そもそもトランス脂肪っ...
健康管理

『大人の粉ミルク』を読んで

テレビで赤ちゃん用の粉ミルクを飲む大人が増えているというのを知りました。 『大人の粉ミルク』という本を見つけて読んでみました。 30数年前に「粉ミルク健康法」というのが流行ったらしいのだけれど、それはヒ素ミルク事件の前だったのか...
健康管理

低温圧搾は平出湯屋の玉締め圧搾法菜種油ぐらいしかなかった

以前から菜種油の「圧搾法」と「低温圧搾法(コールドプレス)」の違いがはっきりしなくて気になってました。 ただの圧搾法は、高温圧搾法のことでした 平田 純正菜種油 一番搾り 紙パック 1250g【あす楽対応...
健康管理

iHerbで注文した商品が入ってなかったときは返金処理を

iHerbで注文したマルチビタミンが入ってませんでした。 こうしたトラブルは初めてです。 アメリカ国内以外は、返品や交換はできないようで、すべて返金申請をするようになってるようです。 注文履歴から返金/返品ボタンをクリック ...
健康管理

マグネシウムには塩分排出作用があるらしい

『たけしの家庭の医学』で血管改善食の一つに豆腐が紹介されていました。 豆腐には「にがり」つまりマグネシウムがたくさん含まれているというのがその理由。 マグネシウムには、体内の塩分を排出する作用があるそうで、それが高血圧改善につな...
ダイエット

おとなにも赤ちゃんの粉ミルクが人気

赤ちゃん用の粉ミルク、「おとなが飲んでもいいですか?」といった問い合わせが多数寄せられるという。 ひそかに飲んでいるおとなが少なくないそうで、とうとうおとなの粉ミルクが発売されるまでに。 大人の粉ミルク ...
健康管理

低糖質天然甘味料、ほどほどに試したい。

血糖値の急上昇は避けたいということで、砂糖の代わりにステビアリキッドをときどき愛用しているのですが、こんどはアガベシロップというのを試してみたいと思ってます。 アガベとは? アガベとは、アロエみたいな多肉植物です。お酒のテキーラでも有名...
健康管理

ビタミンCのちょうどいい摂取量は毎日同じじゃない

ビタミンCは標準量100mgより多めにとったほうがいいと言われるようになってきましたが、毎日サプリメントでとるようになると、日々そのときの調子でちょうどいい量は違うことがわかってきます。 ビタミンCをとり過ぎるとどうなるか? わたしの場...
健康管理

鼻アレルギーをマシにしてくれるオメガ3オイル

ビタミンCの次に信頼しているサプリメントといいますか、補助食品が亜麻仁油です。 オメガ3ですね。 量よりオメガ6とのバランスが大事 オメガ3は、含まれている食品が限られていて、とりにくい。 だから積極的にとるように心がけるこ...
食事

食と健康の関係

購入した雑木林に10万円で小屋を作って暮らしている小屋ブームの先駆者である高村友也氏の本がおもしろい。 彼は月2万円で必要最低限の生活を実現している。 彼の食事を真似することはできないけれど、共感するところも少なくない。 食と...
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