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50代からのダイエットはまず便秘改善から

見た目だけでなく、もうそろそろ本気でダイエットしないと健康的にヤバイ。そう思っている人、食事制限や運動を始める前に、まず便秘を改善しませんか? 便秘はもうあたりまえになっていませんか? こんなものだとあきらめてませんか? 気持ちいいお...
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50代主婦の健康寿命をのばす本物ダイエットとは

日本人女性の不健康期間は12年もあるそうです。(わたしの住む地域の平成22年データ)長いです。 健康寿命をのばし、不健康期間を短くするには、一にも二にもダイエット! なんですね。50代ともなると、代謝が落ちてきます。何もしないと自然に...
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50代がすべき中性脂肪ダイエットの方法

ダイエットといってもただ体重を減らせばいいというわけじゃないんです。長寿ホルモンアディポネクチンは中性脂肪が減らないと増えません。 サウナで汗をかいて減量しても、それは水分が減っただけかもしれません。食事制限で減量しても、それは筋肉が...
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50代からでもダイエットしないといけない理由

アディポネクチンというホルモンが発見されたのは1996年、ごく最近のことです。100歳以上の長寿者には血中のアディポネクチン量が平均値のおよそ2倍あったことから長寿ホルモンと呼ばれています。 アディポネクチンは生活習慣病によって引き起...
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寒い季節こそ代謝を上げるチャンス!

まだ10月だというのに、朝夕冷えます。やっと暑いのが終わったと思ったら、もう寒さの心配をしないといけない時期になったんですね。 冷え性のわたしは、やっぱり冬のほうがつらい。 寒い季節、からだは体温を上げようと必死に働きます。だから暑いと...
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砂糖がやめられない!

市販のお菓子はなるだけ食べないように制限していたのですが、「少しだけ」と思って食べてしまったら、思ったとおりやめられなくなってしまいました。 すごい習慣性です。 どういうわけか、お菓子を食べると、コーヒーがほしくなる。 コーヒーも飲み...
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糖質制限と断食

糖質制限食を実践したら、みるみる減量に成功したわたしは、世の中のおいしい食事がみな糖質だらけであったことを思い知りました。 油断すると、あっという間に糖まみれの生活に簡単に逆戻りしちゃうんですよね。 これぐらいだったらいいかな、って最近...
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「食べない」功罪。

船瀬俊介氏の新刊が出ました。はやくもアマゾンでベストセラー1位です。わたしも『3日食べなきゃ、7割治る!』を読んで、いっぺんに船瀬俊介氏のファンになりました。 3日食べなきゃ、7割治る! post...
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2日間プチ断食報告

8月13日・14日、夫婦でプチ断食をしました! 鶴見隆史氏の『新発見!週末だけ酵素プチ断食』の方法を参考に、なんとか2日間やり通すことができました。 どんな変化があったか、書いてみたいと思います。 【楽天ブックスならいつでも送料無料】...
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