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『大人の女におやつはいらない』

このところ間食というか過食で太り気味のせいか、どことなく体調が悪い。 だからというわけではないけれど『大人の女におやつはいらない』という本を見つけて読みました。 鍼灸師の方が書いたものです。 好調は維持できない。 ついこの間...
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二重あごはつらい

太ってない頃から二重あごっぽいことが悩み。フェイスラインがぼんやりしてます。 美容的には気にしても仕方がないとあきらめてたんですが、年をとってくると健康上ちょっと深刻。 二重あごって、思いっきり睡眠時無呼吸症候群になりやすい顔な...
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50代からのダイエットは、栄養バランスを整えるだけで痩せられる!

更年期ごろになってくると、食べていないのに痩せない。運動不足だとなおさらです。 高血圧や高血糖なんてことになったらダイエットは命がけのミッションになります。 先日、「作り置きダイエット」に挑戦した有名人がみごとに減量に成功してい...
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便秘改善・腸内フローラ健全化におすすめ! アップルファイバーのご紹介

Now Foodsのアップルファイバー粉末を紹介します。 毎朝飲んでる「万能健康ジュース」は、にんじんとりんごが主な材料です。でも、りんごが高価なときは、ストレートジュースで代用します。そうすると、りんごの繊維がとれないんですよね。 ...
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毒だし(デトックス)、本気でやらないと健康になれないのでは?

健康や美容に関心を持つようになると、日々からだに溜まってくるであろう毒素のことが気になって無視できなくなるんですよね。避けきれませんからね。 そこでどんなにからだにいいことをしてもむなしいだけなんじゃないかと思ってくるわけです。 ...
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ウォーキングと足踏みの運動効果の違いとは

最低限の運動習慣をつけようと、インターバルトレーニングを1回15分、週に60分を目標に始めました。 はじめはインターバル速歩にしようかと思っていたんですが、外を歩き回るのはめんどうだし気恥ずかしい。 そこでインターバル足踏みをす...
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50から長寿ホルモンを増やす3つのダイエット習慣

やみくもに体重を減らすダイエットは危険です。更年期を過ぎて間違ったダイエットをすると、きれいに若々しくなるどころか寿命を縮めてしまいます。 50からは長寿ホルモンが増えて元気になるダイエットをしましょう。
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50代からのダイエットはまず便秘改善から

見た目だけでなく、もうそろそろ本気でダイエットしないと健康的にヤバイ。そう思っている人、食事制限や運動を始める前に、まず便秘を改善しませんか? 便秘はもうあたりまえになっていませんか? こんなものだとあきらめてませんか? 気持ちいいお...
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50代主婦の健康寿命をのばす本物ダイエットとは

日本人女性の不健康期間は12年もあるそうです。(わたしの住む地域の平成22年データ)長いです。 健康寿命をのばし、不健康期間を短くするには、一にも二にもダイエット! なんですね。50代ともなると、代謝が落ちてきます。何もしないと自然に...
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50代がすべき中性脂肪ダイエットの方法

ダイエットといってもただ体重を減らせばいいというわけじゃないんです。長寿ホルモンアディポネクチンは中性脂肪が減らないと増えません。 サウナで汗をかいて減量しても、それは水分が減っただけかもしれません。食事制限で減量しても、それは筋肉が...
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50代からでもダイエットしないといけない理由

アディポネクチンというホルモンが発見されたのは1996年、ごく最近のことです。100歳以上の長寿者には血中のアディポネクチン量が平均値のおよそ2倍あったことから長寿ホルモンと呼ばれています。 アディポネクチンは生活習慣病によって引き起...
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寒い季節こそ代謝を上げるチャンス!

まだ10月だというのに、朝夕冷えます。やっと暑いのが終わったと思ったら、もう寒さの心配をしないといけない時期になったんですね。 冷え性のわたしは、やっぱり冬のほうがつらい。 寒い季節、からだは体温を上げようと必死に働きます。だから暑いと...