運動

少し恥ずかしいお話です。 今朝入浴後、台所仕事をしていると、唐突に漏らしてしまったんです。 尿意もなければ切迫感もなくて、止めることもできませんでした。 これってもしかして尿漏れ？ 筋力が弱ると膣内に水が入るらしい。 ...

『体力の正体は筋肉』で最強トレーニングと紹介されているのがローイングです。なんかめんどくさそうに思いますが、トレーニングチューブを使って座ったままできる案外お手軽なトレーニングなのでやってみようと思います。 体力の正体...

足指が地面につかず浮いている状態にある浮指（うきゆび）、からだのバランスを崩し、腰痛から頭痛まで、多種多様な体調不良の原因になっていることがわかってきました。 「ためしてガッテン」によると、一見足指が浮いているように見えなくても、足指...

開脚ストレッチの練習をほぼ毎日するようになってから１年と４か月。 いわゆるベターっと開脚できるに至っておりません。 股関節の可動域とは さすがに毎日ストレッチをしていると、かつてないほどからだは柔軟になりました。 前屈では床...

いびきをかいて睡眠時無呼吸になるのは、太った中高年男性だけだと思ったら大間違い。 ５０代女性はそろそろ疑ってみたほうがいい。 あごが小さい女性は加齢で睡眠時無呼吸になりやすい 年をとるといびきをかく女性が増加するそうです。 ...

健康な人は、睡眠時に平均２０回の寝返りをうつそうです。 そうして寝ている姿勢で生じるからだの負担を分散しているんですね。 寝起きにからだのあちこちが痛くなる人は、寝返りする回数が極端に少ない場合が多いとか。 寝返りできない理由...

体力維持に運動は不可欠。そんなことはわかってます。 でも、運動嫌いなわたし、続けられる運動はなかなか見つかりませんでした。 運動不足対策 ウォーキングは出不精な性質なので挫折。 うちでできる筋トレや踏み台昇降も続きません。 ...

生きてる限り、元気なうちはずっと働かないと暮らしていけない時代になってきました。 でも、主婦がいきなり働き出すと、たいてい体力が持たなくなって、せっかく苦労して見つけた仕事を続けられなくなることが少なくないとか。 わたしも体力に...