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体脂肪減らしたい50代女性は「糖質オフ」や「糖類ゼロ」のアルコールにだまされてはいけない

「糖質オフ」と「糖類ゼロ」の違いはご存知ですか? 何となくヘルシーな気がして、わざわざ選んでる人も多いと思います。 でも体脂肪が気になる50代女性は、しっかりだまされずにコントロールしたい。 糖質と糖類の違い 炭水化物=食物...
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植物の生存戦略にまんまとはまって糖質過多になったヒトが今できることまとめ

米や小麦、サトウキビやテンサイといった「甘いもの」の原料となっている植物は、 ヒトの味覚=脳神経を操って依存させ、思惑どおりに繁茂しているだけともいえる などと考えると、なんだかそらおそろしいけれど、まんまと病気になるわけにはいきません...
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大豆粉ときな粉とおからパウダーの違い

糖質制限食で小麦粉や米粉の代わりに使われるのが大豆粉かおからパウダーなんですね。 大豆粉とわざわざいうぐらいだから、きな粉とも違うらしいけど、どれも小麦粉の代わりに使えるとか。 小麦粉のおいしさを再認識するだけのような気もするけ...
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糖質の吸収を抑えるサラシア

『甘いもの中毒』の著者は実現可能な糖質制限の実践を推奨。安全にラクに糖質制限できるものは何でも利用したほうがいいということで、 吉野家の「サラシア牛丼」(サラ牛)を高く評価しています。 と述べている。 わたしもサラシアが気になってきた...
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塩か糖か運動か。自分に合った健康法を見つけよう。

健康管理はだいたい3つに分類できる気がします。 塩分コントロール 糖質コントロール 運動 体質や状態によって、効果的な方法もそれぞれ違うように思います。 塩分を減らしても高血圧が改善しないタイプも案外多いそう ...
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興味津々。1日4分インターバルトレーニング

インターバルトレーニングが注目されているようです。 全力20秒+休憩10秒の8セットトレーニングが長時間の運動と同等以上の成果を上げるらしい。 ダイエットも魅力だけれど、たった4分の運動で体力がつくなんて興味津々。 「全力」が...
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片づけて痩せたい

勝間和代氏の『汚部屋脱出プログラム』の中に"「捨てると痩せる」は本当だった"という文章があります。 日常の運動量が増えることに加え、食生活が充実したこと が痩せた原因と述べています。 わたしもそんな片づけをしたい。 ...
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運動嫌いの50代専業主婦の体力アッププログラム

働くにしろ、介護するにしろ、趣味に励むにしろ、さあ、始めようと思ったとき、体が言うことをきかなくて必要以上に疲労してしまう。 運動してこなかったツケがいざというときにあらわれて悔しい思いをしないために、今から少しずつ運動習慣をつけたい...
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おとなにも赤ちゃんの粉ミルクが人気

赤ちゃん用の粉ミルク、「おとなが飲んでもいいですか?」といった問い合わせが多数寄せられるという。 ひそかに飲んでいるおとなが少なくないそうで、とうとうおとなの粉ミルクが発売されるまでに。 大人の粉ミルク ...
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『大人の女におやつはいらない』

このところ間食というか過食で太り気味のせいか、どことなく体調が悪い。 だからというわけではないけれど『大人の女におやつはいらない』という本を見つけて読みました。 鍼灸師の方が書いたものです。 好調は維持できない。 ついこの間...
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二重あごはつらい

太ってない頃から二重あごっぽいことが悩み。フェイスラインがぼんやりしてます。 美容的には気にしても仕方がないとあきらめてたんですが、年をとってくると健康上ちょっと深刻。 二重あごって、思いっきり睡眠時無呼吸症候群になりやすい顔な...
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50代からのダイエットは、栄養バランスを整えるだけで痩せられる!

更年期ごろになってくると、食べていないのに痩せない。運動不足だとなおさらです。 高血圧や高血糖なんてことになったらダイエットは命がけのミッションになります。 先日、「作り置きダイエット」に挑戦した有名人がみごとに減量に成功してい...