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おかし

食事

ときどき読みたい『甘いもの中毒』

糖はとったほうがいいとかとらなくてもいいとか、いろいろ意見はあるみたいですが、とり過ぎるとろくなことがないことだけは確か。 で、知らないうちにとり過ぎて病気になってしまうからコワイ。 『甘いもの中毒』はそうした現実を思い出させて...
健康法

常在菌と共生する健康維持方法

シロアリは死んでしまった木材をエサにできる。 シロアリの消化管内には原虫という小さな生物が共生している。そして驚くべきことにその原虫にさらに小さな微生物がとりついている。シロアリがかみ砕いた木質繊維を連係プレーで栄養分に変える。福岡伸一の...
健康法

頭皮湿疹ひさしぶり

このところ頭皮湿疹でフケ期に入ってます。 一時フケや頭皮のカサブタで困った時期があったんですが、しばらくなくて、もうないと思っていたのに。 顔のカサカサはココナッツオイルで改善したのに 顔もカサカサ乾燥してるので、あたたか...
ダイエット

塩か糖か運動か。自分に合った健康法を見つけよう。

健康管理はだいたい3つに分類できる気がします。 塩分コントロール 糖質コントロール 運動 体質や状態によって、効果的な方法もそれぞれ違うように思います。 塩分を減らしても高血圧が改善しないタイプも案外多いそう ...
健康法

近眼+老眼はほんとめんどくさい

わたしは近眼+老眼です。 近眼は老眼にならないなんて思ってませんか? 老眼にならないとは思ってなかったけれど、正直大したことないと思ってたんです。 準備不足が悔やまれます。 近眼に合わせて遠くが見える眼鏡にすると いわ...
片頭痛

片頭痛薬は無理するために飲むものじゃない!

3月・4月と片頭痛が少なく好調だったのに、ここ数日、トリプタン頭痛薬を連日飲むほどの片頭痛にみまわれて参ってます。 眠るが一番 トリプタンを飲んで、どうにか動こうとしていたのだけれど、幸いわたしは在宅主婦。 こんなわたしでもやらな...
ナチュラル・オーガニック

そろそろココナッツオイルがいい感じ

冬はワックスのように固まって使いにくく、保湿効果も物足りなかったココナッツオイルですが、そろそろゆるんできて使いやすく、ひさしぶりに使ってみたらいい感じです。 ココナッツオイル+エッセンシャルオイル ココナッツオイルはこれからの季節の保...
片頭痛

『はっか油の愉しみ』を読んで

スペアミントオイルを活用したくて、『はっか油の愉しみ』という本を読んだ。 単なるはっか油のレシピ集ではなく、著者がはっか油への恋文と述べているとおり、生活がちょっと楽しくなりそうなエッセイでした。 もちろんレシピも充実してます。...
運動

DVD付きが魅力のHIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング

DVDに合わせてできるのはいいです。ストレッチも開脚以外、DVDのおかげで続いてます。短時間というのもポイント。 HIIT(ヒート)とは HIITというのは、高強度インターバルトレーニングのこと。 たった4分の運動で体力維持やダイ...
片頭痛

アロマテラピー胡散臭いと思ってたけど

アロマテラピーとはエッセンシャルオイル(精油)を使った健康療法のことなんですが、まったく信用してませんでした。 でも、先日虫よけのためにはじめて購入したスペアミントのエッセンシャルオイルに思いがけず癒されてます。 気分がよくなるって...
片頭痛

4月の片頭痛経過

4月の片頭痛も3月同様少なめで推移。好調が続いてます。 服薬回数 SG顆粒:6回 アマージ:1回 トリプタンのアマージを飲まないといけないレベルの頭痛は1回だけでした。 月末の外出日と翌日の二日にかけて頭痛が続...
ダイエット

興味津々。1日4分インターバルトレーニング

インターバルトレーニングが注目されているようです。 全力20秒+休憩10秒の8セットトレーニングが長時間の運動と同等以上の成果を上げるらしい。 ダイエットも魅力だけれど、たった4分の運動で体力がつくなんて興味津々。 「全力」が...