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おかし

ダイエット

50代からのダイエットは、栄養バランスを整えるだけで痩せられる!

更年期ごろになってくると、食べていないのに痩せない。運動不足だとなおさらです。 高血圧や高血糖なんてことになったらダイエットは命がけのミッションになります。 先日、「作り置きダイエット」に挑戦した有名人がみごとに減量に成功してい...
健康法

冷え取り靴下の重ね履きに注意! 5本指靴下をやめたら爪の横溝が出なくなった。

夏以外、冷え取り靴下の重ね履きを続けてきたんですが、足の爪に横ラインの溝ができるようになって、さらに爪の周囲に痛みを感じるようになったんです。 それでフィットタイプの5本指靴下をやめたら、見事に足爪の溝が出てこなくなったんです。 靴...
健康法

目を温める、あずき+セラミックの目元用リラックスゆたぽん、なかなかよいです♪

ホットアイマスクがほしくて、今回はレンジでチンするタイプのお手軽アイピローを購入。 200回使えるそうです。 温熱効果はたった5分。 気持ちいい。 5分というのが物足りないと言えば物足りない。 でもね、アイピローを乗せ...
健康法

お金と時間に余裕がない50代のための健康管理法

老後資金や年金生活が心配になってくる50代ですが、健康管理に無頓着になってはいませんか? 富裕層になるほど健康に気を使い、長生きするというデータがありますが、お金や時間に余裕がなくてもできる健康管理はあります。 限りある資源を有...
食事

iHerbで買った現在利用中のサプリメント一覧

iHerbはサプリメント先進国アメリカのオンラインショップです。 品揃え豊富で品質のよいサプリメントがお買い得価格で手に入れることができます。 オメガ3補給サプリメント 亜麻仁油 オメガ3補給には亜麻仁油サプリを利用してます。 ...
片頭痛

何となくしんどい、疲れがとれないその体調不良、原因はビタミン不足かも。

ビタミンC大量摂取で便秘が改善して以来、わたしは薬よりビタミン剤を信じるようになりました。 片頭痛にはビタミンB2 マグネシウム水溶液をとると、片頭痛発作が治まることがあります。 マグネシウム不足が片頭痛発作の引き金になることがあ...
健康法

更年期の不規則月経に戸惑ってます。

今年のはじめ、ふいに月経がなくなり、あっけなく閉経したのかと思っていたら、数か月ぶりに突然再開。 ここ数か月は頼りなげだが毎月訪れる。 頼りなげというのは量が少ないという意味ではない。 メリハリがないというか、キレが悪いん...
健康法

尿蛋白+3判定にショック!

健康診断でまったく心配してなかった尿検査にひっかかってしまいました。 蛋白がおりるなんて珍しいことではないと気にしてなかったんですが、よく見たら5段階評価の+3。 誤差の範囲を超えた異常値で、何かしら問題がある可能性ありというレ...
運動

マシュマロ実験に学ぶ、将来の生活習慣病リスクを軽減する方法

スタンフォード大学で行われた「マシュマロ実験」というのをご存知でしょうか? 4歳児に、今すぐ1個のマシュマロをもらうか、20分後に2個もらうかを選んでもらうという実験です。 その間マシュマロ1個は目の前の机に置かれ、研究者は退席...
健康法

老眼とスマホ老眼

最近、20代から老眼と同じ症状になる人が増えているらしい。 パソコンやスマホなど、手元ばかり長時間見るような生活を続けていることによる筋肉疲労が原因です。 これに老化が進むと、筋肉自体の衰えや水晶体の硬化現象が加わり、回復が難し...
運動

隠れ糖尿病「血糖値スパイク」を予防する方法は常識外れだった。

血糖値スパイクとは食後短時間に血糖値が乱高下する症状のことです。 ふつうの空腹時血糖値検査では異常が見つかりにくく、体型や年齢に関わらずリスクがあるようです。 血糖値スパイクを発見する検査とは 血糖値スパイクを見つけるには、「75...
ナチュラル・オーガニック

ヘナのヘアケア効果がスゴイ

ヘナをしてから気がついたら地肌の湿疹で悩まされることがなくなりました。 インドでは毛染めというよりヘアケアに使われているようです。 湯シャン派とヘナは相性がいい 湯シャン派は、ヘナ後は湯洗いするだけでシャンプーは使いません。 ...