おかし

食事

オリーブオイルの価格差に注意!

そこかしこで見かけるオリーブオイル、たいていエキストラバージンオイルと表示されてます。 だけど日本には、ほんとにエキストラバージンオイルかどうかをチェックするところがないんだそう。 もっと言えば、オリーブオイルかどうかもほんとの...
健康法

「瞑想」は無理やり無心になることではなくて、頭の中を片づけることだった。

健康になるにはストレスをセルフコントロールできるようになるといいそう。 そこで今注目なのが「瞑想」なんですね。 なんかめんどくさそうだなぁ、と思って関心なかったんですが、思っていたのとかなり違ってました。 ボーッとするのと何が...
食事

iHerbのショッピング、いろいろ変わりました!

iHerbでサプリメントや食用オイルなどを購入してます。 価格はしょっちゅう微妙に変わってましたが、このところの円安で、みるみる値上げしている状況です。 送料無料がなくなったと思ったら復活! 今年になって、突然送料無料枠がなくなっ...
健康法

病院に縁がない健康な生活は「病院に行けば何とかなる」と思ってたらできない。

「お医者さんに行きましょう。」 「検査しましょう。」 というコマーシャル、最近多くないですか? 病院で生活習慣病は治らないのでは? 生活習慣病と言われている多くの病気は、食習慣や運動不足など、日ごろの生活習慣が原因です。 ...
ナチュラル・オーガニック

わたしのしもやけ対策

子どもの頃は手足の指がしもやけで腫れ上がることがよくありました。 そうなると、春までは何をしても治らなかった。 更年期になって、足指になつかしのしもやけができるようになりました。 きっと血行不良ですね。 なぜか虫よけバー...
健康法

やっとからだが早寝に慣れてきた。

今年から、睡眠時間を確保するため、だいたい9時に就寝することにしました。 だけど正直なかなか寝つけなかったんです。 子どもが早く寝てくれない理由がわかった気がした。 11時や12時に寝るのがあたりまえになっていたので、8時頃から寝...
健康法

冷え取り靴下をやめた理由

じつはこの冬冷え取り靴下をやめました。 靴下の重ね履きをやめたわけではないですよ。 5本指靴下やシルクと綿を交互に4枚以上履いたりすることをやめたんです。 足指に負担 健康にいいと思って続けていたんですが、知らない間に足指に...
健康法

ストレス解消だけじゃない!
やらないと損するリラクセーションの効果

リラクセーションというのは、かんたんにいうとリラックス状態を作ること。 筋肉を緩めることで脳の働きを変化させることです。 1.ストレスと逆方向に生体機能を調節する。 これがストレス解消効果のこと。 具体的には、交感神経を抑制...
健康法

ストレスを解消するリラクセーションをためる方法

ストレスがたまるとはよく聞きますが、リラクセーションもためることができるってご存知ですか? リラクセーションとは リラクセーションとは、ストレス反応に対応し、回復させる働きのこと。 もともと人に備わっている能力です。 リラク...
健康法

生活習慣の見直し、睡眠時間の確保から始めてみた結果

勤めもせず、子育ても卒業したわたし、寝ようと思えばいつでも寝られるんです。 それがいけない。 どういうわけか生活がだらだらと不規則になって、気がついたら睡眠不足気味。 「いつでもできる」状況は、「いつまでもやらない」状況に...
運動

開脚ストレッチを始めてよかったこと。

自宅で筋トレをしていたんですが、ここ数週間は開脚ストレッチに励んでいます。 と言っても、開脚ストレッチはまったくできないので、できるようになるためのストレッチです。 テレビで伊代ちゃんは4週間で開脚してましたが、わたしはとてもそ...
健康法

何気ないその生活習慣が病気をつくってる!

生活習慣病といわれるものがあるぐらいですから、生活習慣というのは健康に大きく関わっているものなんですね。 生活習慣というのは環境や性格、また考え方のクセなど、いろんなものの影響を少なからず受けていて、自分でコントロールできるようでなか...