わたしの大切な仕事

ご覧いただき、ありがとうございました。

cat-590684

年をとってくると、寝つきが悪くなって、睡眠導入剤を常用する人が多いと聞きます。

忙しくて睡眠不足という人も少なくないですよね。

わたしはとにかく時間になったら布団に入ることを心がけています。

スポンサーリンク

寝付けなくても布団に入るのがコツ

わたしは最低7時間半睡眠時間をとりたいと思っています。これは最低で、できれば8時間~9時間とれるとラクなんですよね。ロングスリーパーなんですね。

人並みに睡眠を短くしてみたりもしたんですが、結局昼寝をする羽目になったりして、かえって効率が悪い。さらには体調もよくなくて、いろんなことが滞るだけだったんですね。

というわけで、起きてる時間を削って布団に入ることに決めたんです!

これも断捨離ですね。

朝5時起床の場合、9時~10時に布団に入ります。すぐに寝付けなくても気にしません。とにかく布団に入って寝る態勢になるんです。

寝付けないのに無理に寝るのはよくないという説もあります。それでもなるべく興奮しないように静かに過ごしたほうがいいと言いますよね。それならふとんでごろごろするのが一番わたしには合ってます。起きてると、つい何かしら用事をしたりして、ろくなことがないからです。

布団でごろごろしていれば、からだは嫌でも眠りの態勢になります。わたしは寝つきが少々悪くても、あまり気にしたことがないので、布団に入ってどれぐらいの時間起きているのか、まったく知りません。時計を見ないからです。

お腹をマッサージしたり、とりとめもないことを考えたりしながらごろごろするので、案外退屈しません。時間に余裕を持って布団に入るので、「早く寝なくちゃ」とあせる必要もないんです。

お気に入りの枕

布団に入るのも仕事

以前は、長過ぎる睡眠時間をどうにか削る方法はないものか、そればかり考えて無理してました。

もういい年なので、そういう無駄な抵抗をやめることにしたんです。

睡眠時間が削れないなら起きてる時間を削ろうって。それでだらだら見ていたテレビ時間を削って、そのときの気分でやり出したら際限なくやりがちだった家事や仕事に制限時間を作って、時間内にできなくても終わるようにしたんです。

いろんなことが中途半端でも気にしないで持ち越すことができるようになったと思います。いろんなことを最後まで終わらせようと躍起になると、時間がいくらあっても足りなくなるんですよね。

たいていのことは時間をかけてもキリがなくて、適当にどこかで中断しても、たいして違わなかったりする。それだったら無理をして疲れてするより、いつも元気で取り組めるようにしたほうがいい。

時間になったら切り上げて早く布団に入る。そうして元気でいること、それもわたしの大切な仕事なんです。

毎日のストレッチも仕事

4カ月あまりでやっと人並みの柔軟さレベルになりました♪

徐々にでも柔らかくなっていくものなんですね……。

開脚はまだまだ遠いです。

************************************

★お好きなタグをクリックして応援していただけると嬉しいです。

にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へ にほんブログ村 美容ブログ 肌断食へ にほんブログ村 健康ブログ 健康管理へ
kouso関連コンテンツPC

ご覧いただき、ありがとうございました。

フォローお待ちしています!

スポンサーリンク

『わたしの大切な仕事』へのコメント

  1. 名前:つぶあん 投稿日:2017/05/06(土) 15:43:46 ID:2c561e3d5 返信

    睡眠と運動が大切な仕事!全く同感です。私も以前は家族の帰りを待ちながら夜遅くまでテレビをダラダラと見ていることがよくありました。今年の始めにテレビで睡眠負債いう言葉を聞きました。睡眠不足がたまって体調不良になるというのです。年齢とともに睡眠状態も悪くなるので、負債はたまる一方だとか。それからはおかしさんと同じように夜9時には布団に入るようにしました。仕事の日は9時を過ぎますが、できるだけ早めに布団に入るようにしています。問題は日によって寝付きが悪いことです。眠くないのに布団に入ってなかなか寝付けずイライラしたり。特に仕事の前日は寝坊しないかと思うと眠れなかったりです。おかしさんも眠れないこともあるけど、気にしないでとにかく布団に入っていると知って何かホッとしました。私も眠れなくても起きて本を読んだりしないで、
    ひたすら目を閉じて眠るようにする派です。それから運動も大切な仕事ですね。私は2ヶ月位前からスロージョギングを始めました。運動とは無縁だった私が60を過ぎてスローながらも走っていることに自分で感動します(笑)短時間ですが続いています。これからも家事や健康に関する情報を楽しみにしています。

    • 名前:おかし 投稿日:2017/05/08(月) 13:02:15 ID:056cc3f27 返信

      つぶあんさん、こんにちは。
      いつもコメントありがとうございます。

      スロージョギングですか。素晴らしい! 短時間でも立派です。
      続けられるものを見つけられるといいですよね。
      わたしもストレッチがんばります!
      開脚はまだ全然できませんが……。

      早寝を習慣にすると、ずいぶんラクになったんですけど、サッサと寝ようとすると、あんまりだらだらできなくて、それはそれでさびしい気がしないでもないです。