2日間プチ断食報告

ご覧いただき、ありがとうございました。

danjiki

8月13日・14日、夫婦でプチ断食をしました!

鶴見隆史氏の『新発見!週末だけ酵素プチ断食』の方法を参考に、なんとか2日間やり通すことができました。

どんな変化があったか、書いてみたいと思います。

 

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断食一日目は意外と平気。

一日目は、食べたい衝動は多少ありましたが、部屋の片付けや掃除など、気を紛らわすことをしていたら、順調に時間が過ぎていきました。

わたしたちは、プチ断食3コースのうちの「仕事も外出もOKコース」を選びました。食材や準備に手間がかからないからです。

  • 1日目の朝は、バナナ1本。
  • 昼は、梅干し2~3個。
  • 夜は、きゅうり、赤パプリカ、カイワレ、セロリの代わりに大根おろしを甘い白味噌で食べました。一日のうちで、一番豪華なので、楽しみでした。何を食べてもおいしかったです。テキストの量よりかなりたくさん食べてしまいました。もの足りなくて心細かったです。

お通じは、ありませんでした。

断食二日目、しんどくてゴロゴロ寝てました。

断食二日目は、とにかく起きるとからだがだるく、しんどくて何もやる気がしません。きのうまで、あんなに平気だったのに、どうしたわけでしょう。

気がつくと、横になってました。寝ていても、五十肩のせいもあって、肩や背中が痛み、気持ちよく眠れません。そのうち下腹部が重たい不快感を覚えたので、貼るカイロでお腹をあたためるようにしました。

夕方ごろ、お通じが少しだけありました。ころころした便でしたが、固い感じではなく、においもありませんでした。

もともと肩から背中にかけて、湿疹が出たりおさまったりしていたのですが、より広範囲に湿疹が出てきました。

頭痛もあり、一日中具合が悪かったです。

  • 朝は、りんご1個。
  • 昼、梅干し2~3個。
  • 夜、きゅうり、トマト、カイワレ大根を白味噌で食べました。しんどくても、食欲はしっかりありました。

きょうで終わりと思ってがんばれました。

オットは、散歩にも出かけていましたが、やっぱりからだじゅうがだるいと言っていました。階段の上り下りがこたえるとも。

その一方で、高かった血圧は、一日目からいっぺんに正常になっていました。体重は、オットが4kg、わたしは1kg落ちました。

きょうは復食1日目。

きょうは、断食明け1日目で、復食1日目です。いきなりいつもの食事に戻るといけないことになっています。

朝は、固形のりんごとバナナジュースを飲みました。開放感から量も多めでした。

わたしたちは、絶食中も野菜をおろしではなく、カットしただけの固形物を食べており、比較的胃腸の消化に負担をかけるコースでした。

そのせいか、きょうの朝のりんごは、胃にもたれる感じがしました。

昼は、じゃがいも・キャベツ・ニンジンの蒸し野菜、大根おろし、玄米がゆと、いきなり豪華にたくさん食べてしまいました。ついたくさん食べてしまうのですが、やっぱりあとでこたえる感じがしました。あたたかいおかゆがおいしかったです。

本来、復食1日目は、量も固形物もごく少なめで、穀物類も食べないのですが、守れませんでした……。

体調は、きのうよりは元気です。食べることができると思うだけで元気になれるものですね。

プチ断食まとめ。

プチ断食とはいえ、テキストどおりきっちり厳格にするには、前日の予備食と断食後の復食2日を入れると、合計5日間、ふだんとは違う節制した食生活を送らなければなりません。

強い決意が必要ですね。

案外、わたしのように、おうちにいながら実践するよりも、お勤めや仕事しながら取り組んだほうが気が紛れていいかもしれません。

今回行った断食ですが、量と復食がかなりいい加減になりました。せめて復食の内容は守ったほうがいいですよね。

断食の好転反応について。

断食していると、不思議なもので、これでデトックスできる、きれいになる、といったプラス思考よりも、どちらかというと、食べないからチカラが入らない、元気が出ない、大変な好転反応が現れる、といったマイナス思考のほうがだんだん優勢になってくるんですよね。

断食中の体調は、半分以上、メンタル的なものかもしれません。

たった二日間のちょっとあやしいいい加減なプチ断食でしたが、ただひとつ、明らかに良くなったことがありました。それは、歯周病ではれぼったかった歯茎です。ときどき腫れてはひいてを繰り返していたのですが、すっきり引き締まったきれいな歯茎になって、びっくりしました。 断食で、歯周病が改善するってほんとみたいですね。維持できるかどうかは自信ないですが。

定期的に断食したほうがいいのでしょうが、当分決心がつかないと思います。でも、日ごろの食生活、できるだけ気をつけようという気持ちになりました。

寝かせ玄米ダイエットvsプチ断食

わたしは、寝かせ玄米七号食のほうがカンタンだったように思います。七号食は、玄米ごはん食べ放題で、量の制限がないんですよね。その代わり、10日間なので長い!

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寝かせ玄米 酵素玄米 セット 発芽玄米 ダイエットランキング3位獲得!◆寝かせ玄米(酵素玄米)ごはん

とりあえずダイエットしたいという方は、プチ断食のほうをオススメ。炭水化物を食べないと、即効で体重が減ります。

食習慣の見直しは、基本食べ過ぎを防ぎ、粗食を中心にすることに尽きます。プチ断食をすると、食について、いやでも考えるようになります。グルメでなくても、食べることそのものがとても幸せなことだと気づきます。

ちょっと自分を変えてみたいと思っている方、プチ断食はいいですよ。

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