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サプリメント、一つだけ選ぶとしたらビタミンC!

はっきり効果が実感できるサプリメントは、ビタミンCだけです。 少なくとも害はないので安心。 こまめに摂るなら粉末が便利 わたしは毎

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規則正しい生活と自由な睡眠

小屋暮らしの第一人者高村友也氏によると、 短眠がいいとかたっぷり寝たほうがいいとか、朝型がどうとか夜型がどうとか、そうしたご高説を全て吹き

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食と健康の関係

購入した雑木林に10万円で小屋を作って暮らしている小屋ブームの先駆者である高村友也氏の本がおもしろい。 彼は月2万円で必要最低限の生活

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日本人は腎臓が弱い?

きょうの朝日新聞で「日本人腎臓弱い」の見出しを見つけました。 体格や腎臓が小さいから 腎臓は、ネフロンという組織の数が多いほど処理能力が

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ストレッチで血管も柔らかくなる理由

運動習慣がなかったわたしですが、更年期になって以来、運動不足が病気の原因になっている現実を知り、ずっと気になってました。 運動がなかな

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毎朝のストレッチ

毎朝のストレッチ、去年の年末ぐらいから続いてます。 どうにか時短できないかといろいろやってみたけど、やっぱり20分~30分ぐらいかかり

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湯シャンに切り替えるなら今

湯シャンにチャレンジするなら気温が下がってきた今がチャンスです。 湯シャンにしたらキシキシべたべたする理由 シャンプーやリンスをやめて、

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洗えるマスクで鼻炎を防ぐ

ハウスダストで鼻水が出だすと、鼻炎が悪化してひどくなるばかりなんですよね。 こうした季節を問わないアレルギー性鼻炎には、やっぱりマスク

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ほうきでもダニは減らせる! と思います。

おうちのダニを全滅させることはできません。 増えないようにすることと、死骸やフンを始末することが大切なんですよね。 ダニは畳が好きら

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湯上りの乾燥対策は入浴前のオイルパック

基本的にスキンケアしないのですが、かさかさして肌の乾燥が気になるときは、入浴前にオイルを塗っておきます。 おすすめはココナッツオイル

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モノ忘れ改善にはウォーキングがいいらしい

有名人や知人の名前が出てこないことが増えました。 もともと記憶力がいいわけではなかったので、あまり気にしてなかったのだけれど、認知症の

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8時間横になってれば、そのうち良質な睡眠がとれるようになると思ってたけど

睡眠の質が悪いから体調が悪くなるのか、体調が悪いから睡眠の質が悪くなるのか? ほぼ毎日8時間前後寝ているわたしが最近わかったことは、肌

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便秘改善キャベツ漬け

ビタミンCで便秘が改善することがわかったんですが、もう一つ、パンや麺など小麦粉を食べ過ぎたり、野菜が少なかったりすると、途端にお通じが悪くな

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首ストレッチは慎重に

わたしは首が凝りやすい。 頭を支えている首は、悪い姿勢なんかで負担がかかりやすいんですね。 それでストレッチしたら、かえって痛め

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オメガ3、亜麻仁油(フラックスオイル)でとる理由

現代の食生活は、リノール酸などのオメガ6系脂肪酸をとり過ぎる傾向があります。 オメガ6は米や小麦などの穀類に多く含まれているのに比べ、

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せめて圧搾法の油をチョイス

トランス脂肪酸を少しでも避けようと、うちでは圧搾一番搾りの菜種油を使ってます。 平田純正菜種油一番搾り紙パック コールドプレスがベストな

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片頭痛は体質ではなく生活習慣病らしい

『片頭痛の治し方』に習って、片頭痛を少しでも減らしたいと励んだ結果、完治とまではいかないけれど、軽減してます。 トリプタン頭痛薬の服用回数

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頭皮の乾燥が気になってきたら、オイル+ヘナでヘアケア

顔がかさかさしてきたら、頭皮もかさかさしてると思ったほうがいい。 頭皮が乾くと、抜け毛やフケも増える気がします。 そこでわたしは

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フランキンセンス(乳香)が鼻づまりにいいらしい

フランキンセンス(乳香)というエッセンシャルオイルが鼻づまりや呼吸器によいと知りました。 とても高価なせいか、独特の香りと強い作用があ

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心地よく眠るためのアロマ

鼻が詰まったりして、寝つきが悪いとき、試してみたいアロマを見つけました。 フランキンセンス あまりなじみがないというか、聞いたことがあり

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早寝するために始めたこと

睡眠7~8時間確保するために早寝することにしました。 そのために始めたことです。 夕食18:00 それまでは時間を決めてなくて、だ

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