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超善玉ホルモン「アディポネクチン」で健康長寿になる (らくらく健康シリーズ)posted with ヨメレバ白澤 卓二 SBクリエイティブ 2014-06-23 AmazonKindle楽天ブックス

健康管理に意欲がわいてくる最新検査項目2つ

健康診断では、たいてい悪いものがないかどうかを調べる。これからは、自分のからだがどれぐらい健康維持力を持っているかを知り、もっと意欲的に健康

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Vegitables In Wooded Boxes At French Market

もしも腸内細菌の種類がわかったら

きょうソイチェックの検尿を送付しました。大豆イソフラボンでエクオールが作られているかどうかを調べるものです。エクオールは骨粗しょう症や更年期

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ビオチン療法サボったせい?!

手湿疹ができるようになってから始めたビオチン療法でしたが、最近サボり気味でした。水仕事のときは、めんどうくさいですが綿手袋にゴム手袋をしてい

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口呼吸改善したと思ったらドライノーズに

ドライアイにドライマウスぐらいは知ってました。ところがわたしったらどうもドライノーズというのになってしまったみたい。

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白髪と顔のバランス

ドライヤーを当てながら鏡に映った自分にぎょっとする。髪がオールバックになると、まるで白髪の山姥(やまんば)のよう。何度見ても慣れなくて凹む。

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大豆イソフラボンが効かない更年期障害かも?

ひたすら大豆食品をせっせと食べていればいいとばかり思っていました。わりと大豆食品をとっている方だと思っています。だけど、大豆をいくら食べても

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「努力対効果」「時間対効果」が高い運動がしたい。

ちょっとの努力で、あるいは短い時間行うだけで、大きな成果が得られるトレーニングです。私は「ちゃっかりトレーニング」と呼んでいます。 と述べ

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5年後10年後、元気でいる自信ありますか?

どういうわけか人間は、喫煙していても「自分は肺がんにならない」、甘いものを食べまくっていても「自分は糖尿病にならない」、太っていても「自分は

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加齢で弱る前にやるべきこととやめるべきこと

更年期になると、何となく感じていた老化が現実的になってくる。ふと気がつくと、同世代の方の病気の苦労をちらほら耳にするようにもなってきた。長寿

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はじめての下半身筋トレ、ベスト3!

運動初心者が効率よくからだを動かすなら、なにはともあれ下半身筋トレだ! というので始めました。最初はスクワットだけのつもりだったのですが、下

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片頭痛予防薬インデラルには医学管理料が!!

長年片頭痛で頭痛薬が手離せない。定期的に脳神経外科でトリプタン系の片頭痛薬を処方してもらっています。このトリプタン系の薬、高価なんですがとっ

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腹筋してもお腹は凹みません!?

お腹まわりが気になりだした頃、とりあえず腹筋だけやろうと始めたことがあります。二の腕のたるみが気になって、ダンベル運動始めたことも。

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book1250

今、下半身筋トレしないとどうなるか?

「健康のために運動しないといけない」それはわかった。じゃ、何から始めればいいか? 好きで運動するわけではないので「一番少ない労力で一番成果の

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白髪のままで

ついこの前まで、「おばあちゃん」に見られるのが嫌だなって思っていました。なるべく目立たないようにヘアマニキュアをしたり、トリートメントカラー

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50代運動不足主婦の筋トレ3つの条件

漠然と運動しなくちゃいけないと思い立ったのはいいけれど、いきなり筋トレを始めても長続きしない自信がある。もともと運動は好きじゃないからです。

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miclin21

スウェーデン式歯磨きワンタフトブラシならかんたんキレイ

『あなたの人生を変えるスウェーデン式歯みがき』という本でワンタフトブラシのことを知りました。ワンタフトブラシというのは、先が小筆のようになっ

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スクワットの目標設定の仕方(超初心者向け)

運動を続けるには目的とか目標が具体的にないと続かないんですよね。今のわたしには切実な目標があります。それは健康寿命と寿命を同じにすること!

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運動不足50代主婦の続けられるスクワットメニュー

学生時代からこの年になるまで、ずっと運動らしい運動をしたことがない。したいと思ったこともない。そんなわたしがいきなり選んだ運動はスクワットで

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毎日スクワット習慣化作戦!

毎日スクワットしないといけないんです。というか、運動が好きでないわたしが何か一つだけ選ぶとしたら「スクワット」でしょう。確か、森光子さんや黒

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50代がすべき中性脂肪ダイエットの方法

ダイエットといってもただ体重を減らせばいいというわけじゃないんです。長寿ホルモンアディポネクチンは中性脂肪が減らないと増えません。 サ

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50代からでもダイエットしないといけない理由

アディポネクチンというホルモンが発見されたのは1996年、ごく最近のことです。100歳以上の長寿者には血中のアディポネクチン量が平均値のおよ

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