夏の冷えとり対策、とくに膝下の冷え性には

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わたしは冬より夏のほうが冷えを感じてつらいんです。とくに膝から下が何とも言えず不快です。足の指先はそれほど冷たくないのですが、何となくむくんだように見えます。

暑い日は、靴下の重ね履きも思うようにできなくなります。ふくらはぎがむくんでいるせいか、ほかの季節には難なく履ける靴下の肌触りがなぜかいつになく刺激的で履いていられなくなるんです。

こうしたわたしの困った夏の下半身冷え対策を紹介します。

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夏の冷えとり靴下はシルクふぁみりぃのストレスフリー

わたしとしては夏こそ靴下の重ね履きをしたい。でも、いつもの靴下がどうにも履けない。そこでシルクふぁみりぃのストレスフリーを試してみることにしました。

何がストレスフリーかと言いますと、

  • 細い糸で薄地
  • かかとがない
  • 口ゴムなし
  • 2・4枚目はオーガニックコットン

なんですね。

重ね履き専用のゆるゆるタイプなので、不慣れな方はちょっと違和感あるかもしれません。

わたしもふだんは足が小さいので、あまりゆるゆるなのは、すっぽ抜けてダメなんです。でも、夏は締め付けが少しでもあると肌に負担で履けなくなってしまうのでこちらのストレスフリーにしました。

履き口にゴムがないのがいいんです。

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ゆるゆるで歩きにくいですが肌にはよいです。

冷えとりリネンセットストレスフリーというのもあります。こちらのほうがより夏らしくていいかもしれません。

ストレスフリータイプは、薄いので4枚重ねてもかさばりません。ただし、薄いので丈夫さには欠けると思います。靴下の肌触りに敏感な方におすすめです。わたしもこれでどうにか夏も足を冷やさないで過ごせそうです。

下半身筋トレを少々

足はむくんでくるし、不快に冷えて気持ち悪いので、下半身筋トレを復活しました。

と言っても、かつては3種類していたものを毎日一つずつ日替わりですることに。それでもブランクが長かったせいでけっこうきつい。15回を3セット、1分間の休みを入れてします。

メニューは、

  1. スクワット
  2. フロントランジ
  3. サイドランジ

です。全部スクワット系ですね。これを3日かけてやります。続けることが大事ですからね。

地味ですが一週間も続けたらむくみや冷えがかなりラクになるんですよ。

暑いと筋トレなんかしたくないって思います。でも、やめるととたんに不快な冷えに悩まされることがよくわかったので、夏は少しでもいいからやろうと思ってます。地味でめんどうなんですが効き目は絶大です。

自宅で下半身筋トレするのがなんだかんだ言ってわたしには一番手軽で続けやすい。あなたもいかが?

おすすめ筋トレ本

以上が夏の不快な膝下冷えとり対策です。よかったら試してみてね。

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