片頭痛の原因まとめ

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夕方になると頭が響くように痛む。薬を飲もうか我慢しようか悩んでいるうちに、気持ち悪くなって薬を飲んで鎮めるようなことが続くと、だんだん我慢しないで薬に頼るようになってくるんですよね。

きのうは不安だったのだけれど、薬を飲まずに就寝したら鎮まりました。このまま鎮まってくれますように。

復習を兼ねて、片頭痛の原因まとめてみました。『片頭痛の治し方』を参考にしてます。

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片頭痛の原因

  1. 自律神経の乱れ
  2. 活性酸素

1.自律神経の乱れ

  • 睡眠不足
  • 寝過ぎ
  • 生活リズムの乱れ
  • 過食
  • 天候

などなど、自律神経が乱れるきっかけは多種多様。

更年期のホルモンバランスの乱れも自律神経を狂わせるようです。

2.活性酸素

活性酸素は、脂肪や糖分を酸素を使ってエネルギーに変えるときに発生するものです。

活性酸素は、ウイルスなどの外敵をやっつけてくれるよい働きもあるんですが、過剰に発生すると、からだを傷つけるものでもあるんですね。

過剰な活性酸素が脳内セロトニン不足や血小板凝集を招き、片頭痛を発症させる原因になっています。

活性酸素が過剰になる原因

  1. 遊離脂肪酸・過酸化脂質
  2. 食習慣
  3. ミトコンドリア活性の低下

1.遊離脂肪酸・過酸化脂質

加工食品、清涼飲料水、糖質制限食など。

2.食習慣

  • 植物油の過剰摂取
  • トランス脂肪酸
  • 有害物質を含む食品
  • 高脂質高たんぱく食品(アラキドン酸)
  • オメガ3系脂肪酸不足
  • インスリンの過剰分泌(過食)
  • 腸内細菌の乱れなど

3.ミトコンドリア活性の低下

ミトコンドリアとは細胞の中にある器官で、生命活動を維持するエネルギーを生み出すエンジンのような働きをしています。

ミトコンドリアを弱らせるものに、

  • アスピリン
  • 抗生物質
  • ビタミンB2、コエンザイムQ10不足

などが考えられています。

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