知らなかった! 正しい舌のポジション。

ご覧いただき、ありがとうございました。

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口呼吸がからだに悪いとさかんに言われるようになりました。鼻炎持ちでしょっちゅう鼻水が出てくるわたしとしては、鼻呼吸は苦しい。

でも、口呼吸を治したら、その鼻炎はもちろん、肌荒れも更年期障害も全部克服できるかもしれないとしたら……。

やってみるしかないじゃないですか。

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舌の位置が間違ってる!

口を閉じたときの正しい舌の位置、ご存知ですか?

そんなの意識したこともありませんでした。何となく、口を開けていることが多いので、あらためて口を閉じると、舌をどうすればいいのやら、なんか置き所がない感じがします。

だいたい舌に正しいポジションがあることすら知りませんでした。

上の歯の裏に舌の先が当っている人が多いそう。わたしもそんな感じでしょうか。オットは下の歯だそうです。

こんなふうに、舌が歯に触れていると、舌が歯にもたれて押し続けている状態なので、出っ歯になったり、歯並びやかみ合わせを悪くする原因になるんだって。

舌は、歯に触れないやや奥の上あご部分にぴったりつけておさめるのが正解。舌が自立してる感じですね。

どうですか? なんか、ちょっとしんどい感じしませんか? 舌を上に向けておさめるって、ちょっと力がいりますよね。舌が下がってしまうのは、顔筋が弱ってるからなんだそうですよ。

あなたの人生を変えるスウェーデン式歯みがき

歯みがきより何より口呼吸のおそろしさに関する記述が心に残りました。「早く言ってよ!」っていうか、まだ世間の歯医者さんは、ちゃんと教えてくれないことがいっぱいあるんだってことがわかりました。ワンタフトブラシはほんと磨きやすい!

顔筋が弱いと口呼吸になる!

口呼吸になってしまう原因は、鼻が悪いとかいう以前に、顔の筋肉が弱くなっているからなんだって。

最近は、やわらかくておいしい食べ物が増えたでしょう? 思いっきり噛んで食べることってほとんどありませんよね。そういう生活環境の変化が大きいみたい。

だから、昔と違って今は、わざわざ顔筋トレーニングしないでいると、すぐに口呼吸になってしまうらしいんです。生活がよくなったらなったで困ったことが起こってくるものなんですね……。

ワンタフトブラシだけでもいい!

ワンタフトブラシ、なんでみんなこれ使わないの? 歯医者さんの陰謀? ってぐらいいい! 電動歯ブラシいらないかも。『あなたの人生を変えるスウェーデン式歯みがき』の特別付録のワンタフトブラシと同じものがコレ。ちょっと高い。安いのより毛がたくさんあってボリュームがある。

口呼吸が想像以上に悪い!

正直、口呼吸の何が悪いの!? って感じで、あまり気にしてなかったんですが。

深呼吸がいいとか、鼻から吸ったほうがいいとかいうことは耳にしていました。でも、口呼吸が悪いってことは、よくわかっていませんでした。

歯周病を食い止めたくて、歯みがきのしかたを習おうと調べたら、口呼吸が諸悪の根源だっていうじゃないですか。ビックリというか、ガックリというか、なんでもっと早く教えてくれなかったの? という気持ち。なんか、思いっきり人のせいにしてますが……。

この頃「口呼吸をなおして、鼻呼吸できるようにならないといけない!」みたいに、なんか急に切羽詰った感じで言うようになってきた気がするんですよね。

それまでそんなにうるさく言われてなかったように思うんです。「鼻呼吸のほうがいいよ。」ぐらいのもんで。だから、なんか、この年になって強く出られても「今さら何!? もっと早く言ってよ。」って感じがしないでもないんです。

まあ、だんだんわかってきたことなんでしょうが……。

顔筋専用トレーニングアイテム「パタカラ」

こんなもん誰が使うの? って思ってたけど、美容に敏感な女性に人気のアイテムなんだそう。噛む力が弱くなった高齢者のリハビリにも使われてます。歯医者さんおすすめ。トレーニング姿はちょっと誰にも見せられない……。

舌の位置を正すことから。

口呼吸をやめるには、舌が正しいポジションにおさまる習慣をつけることが大事なんですって。そのために、

  1. 舌をまわすなどの顔筋トレーニング。
  2. 口内細菌を減らす正しい歯みがき。

の両方が必要なんですね。

それにしても健康を維持するには、いろんなメンテナンスをやらないといけないんですね……。

二重アゴ改善のために続けていた舌まわし運動、これからも続けていくことにします。

『知らなかった! 正しい舌のポジション。』へのコメント

  1. 名前:kei 投稿日:2014/10/27(月) 21:43:36 ID:f2486eaea 返信

    いつも楽しく拝見しています。役立つ情報たくさんありがとうございます。口呼吸はリューマチなどにも関係あるとか。「あいうべ」体操も効くみたいですよ。
    私は寝るときに口が開いてしまうので、肌に優しいというテープ(優肌絆)を張って寝ています。喉が荒れにくくなったように思います

  2. 名前:おかし 投稿日:2014/10/28(火) 10:42:17 ID:48097f3aa 返信

    わたしはマスキングテープをちょこっとだけ張ったことがあります。テープはなかなかいいですよね。「あいうべ」っていうのもあるんですね。梅田氏の本では「すまいる」です。要は運動しろってことでしょうか……。
    コメントありがとうございました。またぜひお寄りくださいませ。