気がついたら1日2食が3食に!

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danjiki1905

低炭水化物食が習慣になりつつあったんです。ダイエットに成功し、ちょっと油断したというか、「ちょっとぐらいいいか。」みたいな気持ちが出てきたんですね。気がついたらしっかり1日3食ごはんを食べるのがあたりまえになってました。さらにはパンやお菓子まで。お腹いっぱいなのにいつも何かもの足りなくて食べたくなる。これはまずい!

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玄米切らして白米食べたのがはじまりか。

玄米と白米を間違えて購入してしまい、しばらく寝かせ玄米を休んだのが始まりでした。白米がとまらなくなってしまったんですね。

ひさしぶりに食べる白米のおいしいこと。噛まないのに、白米はいつのまにか口の中で溶けてなくなる。いくらでも食べられるんですね。とてもお茶碗1杯じゃ足りない。ついついおかわりしたくなる。怖いですね。白米には砂糖と同じ魔力があるようです。

お菓子やパン、コーヒーも毎日口にしたくてたまらなくなりました。ひとつ崩れてしまうと何もかもなし崩しのようになるんですね。

それでもしばらくは体重に変化がなかったので、「あしたからやめよう。」「あしたからやめよう。」と、毎日のように思っていました。

とうとう体重が増え出したので、きょうから急遽2日間の酵素ぷち断食することにしました。

2日間酵素プチ断食!

鶴見隆史氏の「週末だけ酵素プチ断食」を参考に行います。

  • 野菜すりおろしコース
  • 酵素ジュースコース
  • 仕事も外出もOKコース

の3コースがあり、ほんとならメニューも決められたとおりにおこなったほうがいいそうですが、急に行うことにしたので、あり合わせで行います。

また、断食中は、サプリメントや薬は飲んではいけないことになっていますが、

  • ビオチン
  • ビタミンC
  • ミヤリサン

ビオチン療法3点セットは続けて飲むことにしました。

前日の予備食はしませんでした。ですが、断食後の復食は、できるだけ気をつけて徐々に戻し、食べ過ぎ習慣をリセットしたいと思います。

断食メニュー

1日目

  1. 朝:りんごのすりおろし1個
  2. 昼:梅干し1個
  3. 夕:大根とニンジンのすりおろし、キャベツの千切り、手づくりドレッシング。

2日目、

  1. 朝:りんごのすりおろし1個
  2. 昼:梅干し1個
  3. 夕:大根とニンジンのすりおろし、キャベツの千切り、味噌。

復食1日目、

  1. 朝:りんごすりおろし1個
  2. 昼:サラダと味噌汁
  3. 夕:豆腐サラダと味噌汁

復食2日目、

  1. 朝:りんごすりおろし1個
  2. 昼:サラダと蒸し野菜
  3. 夕:寝かせ玄米・味噌汁・おろし納豆

思い立ったらスグやらないとくじける。

ぷち断食、急にやろうと決めました。「きょうから断食するから。」と家族に発表しておきます。そうすると、食事の支度に気を使って手伝ってくれるようになるので助かります。

台所にいると、何か食べたくなるので、なるべく近寄らないで、別のことをするようにします。テレビもスイーツやグルメ情報が多いので、だらだらと見ないようにします。

断食は、前もって予定すると、なかなかできないんですよね。いろいろつらいことや面倒なことが頭をよぎってしまうから決断できなくなるんです。

だから「きょう今からやろう!」っていうほうがいいかもしれません。少なくとも1日目はあっという間に終わってしまいます。あと1日なら何とかガマンしようという気になりますよね。

案外復食がキツイかもしれないけれど、ここでいつもの量を食べてしまうと、モトノモクアミになってしまいそうなのでがんばります。

年末年始のごちそうのために……。

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