鶴見式プチ酵素断食の実践準備。

ご覧いただき、ありがとうございました。

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オットがお盆休みに断食をしたいと言い出しました。からだの中にたまっているであろう老廃物をきれいにしたいのだそうです。

本気なら、断食合宿に参加するのが一番手っ取り早い。しかし、我が家では、ろくに食べない合宿に、数万円もかけていられません。

少々手間がかかってもいいから、なるだけお金をかけないで、安全でかつ効果的な断食方法はないだろうか。と調べた結果、鶴見式の断食をすることにしました。

断食用のサプリメントや酵素飲料は、いっさい利用しない節約型断食でいきます。健康効果的には、効率が悪いと言われそうですが、なるべくお金をかけない断食方法で、どれだけ成果が出るか、楽しみ。

 

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鶴見式酵素断食にあると便利なもの。

鶴見式酵素断食で、主に食べるものは、野菜のすりおろしなんですね。ジューサーは、あったほうが便利。もちろん手動ですりおろしてもだいじょうぶです。

うちには、ミルミルサーとミニフードプロセッサーがあるので、野菜ジュースや大根おろしが簡単にできます。どちらも置き場所を決めて、すぐに使えるようにしています。小さいものなので、二つ並べても、圧迫感なく、場所もとりません。

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今後の健康生活にジューサーは、あっても損しないと思います。

鶴見式酵素断食に使う調味料について。

節約型鶴見式酵素断食の中で、一番お金がかかるのは、やっぱり食材です。

なかでも調味料。

野菜のすりおろしにかけるドレッシングは、

  • 醤油
  • 黒酢
  • フラックスオイル
  • 菜種油

を混ぜ合わせたもの。

調味料は、質のいいものは、どれも高価です。

でも、ドレッシングは、野菜のすりおろしをたいへんおいしいものにし、断食を無理なく成功させるカギになると言われています。また、大量に使うものではないので、無理のない範囲で、良質なものを少しずつそろえるようにしてもいいかもしれませんね。。

さらに、味噌や羅漢果(らかんか)、甘酒などを甘味料として使用してもいいそうですよ。ただし、くれぐれも食べ過ぎませんように。

鶴見式酵素断食の食材について。

食材は、こだわるとキリがありません。

  • 野菜
  • 梅干
  • くだもの
  • 重湯用の玄米雑穀

なども、無農薬や無添加にこだわり過ぎて、続けられなくなるぐらいなら、妥協してもいいと思っています。

無理のない範囲で、できることを続けていくことが大切ではないでしょうか。

鶴見式酵素断食は、ダイエットが目標ではありません。

鶴見式酵素断食は、からだをリセットすることが最大の目的です。結果的にダイエットに成功する人が少なくないだけなんですね。

わたしは、炭水化物断食を二週間行ったあと、低糖質食に切り替えて、3ヶ月で6kg減量しました。これも、目的はダイエットではなく、更年期障害の軽減を願ってのことだったんです。

結果的にはダイエットに成功したのですが、目的である更年期障害の軽減は、正直まだまだすっきり改善したとは言えない感じ。

からだに老廃物や冷えをいっぱい持っている人ほど、好転反応が強く出るらしいので、わたしも定期的に断食をしたほうがいいんだろうなあ、と思っているところ。

鶴見式酵素ダイエットに成功すると、黒い大量の大便が出るらしいのですが、わたしはいまだかつて、そんな大量の便を出した経験がありません。

長年の細胞便秘がひどい人ほど、大量の便が出るのに時間がかかるのだそう。わたしも、できる範囲で食事制限をし、野菜もなるだけたくさんとるようにしてきましたが、まだ細胞便秘が改善するに至っていない感じがするんですよね。

この夏は、夫婦そろって鶴見式断食に挑戦しようかな。

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