コンディションを把握する5つのポイント

ご覧いただき、ありがとうございました。

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体調は毎日変わります。きょうの自分のコンディション、ただ何となく感じてるだけだったんですが、見るところを決めて定点観測するといいかも。

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1.舌

舌の状態は東洋医学では大事みたい。

わたしはたえず両側に歯型がつくガタガタ舌であんまりいいことがない。口の割にはのべーっと大きいんですよね。

これのおかげで二重あごなんじゃないかと最近うらめしく眺めてます。

見るポイントは、

  • 色と苔
  • 厚み
  • 淵の歯型
  • 舌下静脈

色は白いと冷えてて赤いと熱っぽい。苔はないと疲れ気味であり過ぎるのは食べ過ぎ。舌が厚いのや歯型があるのはむくみや疲労。舌下静脈が黒く浮き上がっているのは血行不良。睡眠不足のときになりやすいそう。

2.便

尿も含め、すっきり排泄できているか。

便秘には食物繊維が不足している場合と筋力低下の場合があります。

わたしはすぐにコロコロと固くなりがちなんですが、ビタミンCをとると改善します。

ビタミンCをとろう

3.筋肉

肩こりや腰痛など、へんなところに力が入ってないか。姿勢は正しいか。歩く速度は遅くなってないか。

わたしは毎日ストレッチ続けてます。

開脚はまだまだですが、だいぶ柔らかくなってきてます!

ストレッチは筋トレよりラクで気持ちいいので続けやすいですよ♪

4.体臭

歯周病なので、口臭が気になってます。そうでなくても、加齢とともに唾液が減るので臭いやすい。

疲労や睡眠不足、便秘などでも独特の臭いを発することがあるそうです。

不衛生にしているわけでもないのに臭いが気になるときは、間違いなくコンディションが悪いってことですね。

と言っても、自分の臭いは自分ではなかなか気づきにくいのだけれど……。

お気に入りの歯磨き

強い殺菌剤や研磨剤不使用の天然歯磨き。お口の中の善玉菌を殺しません!

歯磨きをしっかりすれば歯周菌を抑えられます。

歯周ポケット10mmから5mmに改善したんですよ!

5.体重

体重が増えるのには、食べ過ぎのほか水太りの場合があります。代謝が悪くてむくんでいる状態ですね。

わたしは過食もむくみも両方思い当たるので気をつけないと。

6.お腹

寝るときにお腹マッサージをするんですが、毎日触っていると、固いとか、お腹がやたら鳴るとか、痛いところがあるとか、押さえると気持ちいいとか、いろいろわかります。手軽で気持ちいいのでおすすめです。