「 健康管理 」一覧

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何とか続けている食事改善ポイント

更年期障害で健康管理に目覚めたわたしですが、運動も食事も徹底できないことだらけです。 今食事で実践している健康対策をまとめました。

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マグネシウム50mg/ccの水溶液の作り方

とうふを作るときに使う食品添加物の塩化マグネシウム(にがり)を水に溶かして作ります。 1ccでだいたい50mgのマグネシウムがとれます

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かゆいとき、かくべきか、かかざるべきか?

湿疹でかゆいとき、なるべく触らないほうがいいと思ってました。 洗顔するときでさえ、なるべく肌に手が触れないように洗うほうがいいと言う人

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花粉症でなくても花粉は避けたほうがいいから外出時はマスク着用

アレルギー体質の人は、花粉症でなくても、できるだけ花粉は吸い込まないほうがいいんだって。 いつどんな刺激を受けて花粉症になるかわからな

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ストレッチにハマってます!

運動がこれほどおもしろいと思ったことはありません。 開脚ストレッチの練習を始めてからじわじわほんとにわずかずつですが、からだがやわらか

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骨粗しょう症予防に牛乳が逆効果なわけ

骨粗しょう症と言われたら、牛乳でカルシウムをとるのが一番効率がいいと言われてきました。 今でもそう指導する専門家もいるようです。

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開脚ストレッチは血管マッサージの効果あり!

きのう「ためしてガッテン」で冷え性対策にストレッチを紹介してました。 わたしも「開脚ストレッチ」をめざして毎日こつこつストレッチしてま

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おふろにつかりながらするアンチエイジング顔トレのやり方

顔トレとは、顔の筋肉とベロの体操のことです。 口まわりの表情筋や舌の筋肉の衰えを防ぎます。 からだは使わないと年齢に関わらずどん

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インフルエンザ予防にも効くベロ体操の3つの効果

湯船につかりながらベロ体操をしてます。 「スウェーデン式歯みがき」の本を読んで、歯周病対策で始めました。 ベロ体操にはいろんな効

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つま先立ちできますか?

NHKあさイチの重い荷物を楽に持てる合気道の方法を見ました。 数回つま先立ちをしてからだの姿勢を正したら、重かった荷物が軽々と持てるよ

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瞑想が認知症予防や片頭痛改善に効果的かもしれない理由

瞑想、今流行のことばでいうところのマインドフルネスを習慣にすると、認知症になりにくいということを知り、興味を持つようになりました。 宗

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手づくりバスタオル枕のためのピローベースが出た!

バスタオルやタオルケットを積み重ねて自分用の枕を作ると、寝返り自在でとても具合のいい枕ができます。 その場合、ベースには座布団や玄関マ

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biotin1058

片頭痛改善にビオチン療法が効くかもしれない。

病気のもとは活性酸素と言われてます。 活性酸素とは、不安定で強烈な酸化力のある活性状態の酸素を持つ分子のこと。 『片頭痛の治し方

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更年期、末端冷え性がひどいです。

手足の指先が冷たくてたまりません。 足はしもやけが出たり引っ込んだりを繰り返し、手指はかじかんで思うように動かせなくてイライラ。

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iHerbのビタミンCサプリを飲まなくなった理由

ビタミンC大量摂取健康法を信じて実践してます。 ビタミンCは、アスコルビン酸粉末をそのまま飲んでます。 アスコルビン酸の粉末が結局一

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オリーブオイルの価格差に注意!

そこかしこで見かけるオリーブオイル、たいていエキストラバージンオイルと表示されてます。 だけど日本には、ほんとにエキストラバージンオイ

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「瞑想」は無理やり無心になることではなくて、頭の中を片づけることだった。

健康になるにはストレスをセルフコントロールできるようになるといいそう。 そこで今注目なのが「瞑想」なんですね。 なんかめんどくさ

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iHerbのショッピング、いろいろ変わりました!

iHerbでサプリメントや食用オイルなどを購入してます。 価格はしょっちゅう微妙に変わってましたが、このところの円安で、みるみる値上げ

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病院に縁がない健康な生活は「病院に行けば何とかなる」と思ってたらできない。

「お医者さんに行きましょう。」 「検査しましょう。」 というコマーシャル、最近多くないですか? 病院で生活習慣病は治らないので

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やっとからだが早寝に慣れてきた。

今年から、睡眠時間を確保するため、だいたい9時に就寝することにしました。 だけど正直なかなか寝つけなかったんです。 子どもが早く寝て

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冷え取り靴下をやめた理由

じつはこの冬冷え取り靴下をやめました。 靴下の重ね履きをやめたわけではないですよ。 5本指靴下やシルクと綿を交互に4枚以上履いた

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