「 健康管理 」一覧

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加齢で弱る前にやるべきこととやめるべきこと

更年期になると、何となく感じていた老化が現実的になってくる。ふと気がつくと、同世代の方の病気の苦労をちらほら耳にするようにもなってきた。長寿

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はじめての下半身筋トレ、ベスト3!

運動初心者が効率よくからだを動かすなら、なにはともあれ下半身筋トレだ! というので始めました。最初はスクワットだけのつもりだったのですが、下

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片頭痛予防薬インデラルには医学管理料が!!

長年片頭痛で頭痛薬が手離せない。定期的に脳神経外科でトリプタン系の片頭痛薬を処方してもらっています。このトリプタン系の薬、高価なんですがとっ

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腹筋してもお腹は凹みません!?

お腹まわりが気になりだした頃、とりあえず腹筋だけやろうと始めたことがあります。二の腕のたるみが気になって、ダンベル運動始めたことも。

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今、下半身筋トレしないとどうなるか?

「健康のために運動しないといけない」それはわかった。じゃ、何から始めればいいか? 好きで運動するわけではないので「一番少ない労力で一番成果の

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50代運動不足主婦の筋トレ3つの条件

漠然と運動しなくちゃいけないと思い立ったのはいいけれど、いきなり筋トレを始めても長続きしない自信がある。もともと運動は好きじゃないからです。

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スクワットの目標設定の仕方(超初心者向け)

運動を続けるには目的とか目標が具体的にないと続かないんですよね。今のわたしには切実な目標があります。それは健康寿命と寿命を同じにすること!

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運動不足50代主婦の続けられるスクワットメニュー

学生時代からこの年になるまで、ずっと運動らしい運動をしたことがない。したいと思ったこともない。そんなわたしがいきなり選んだ運動はスクワットで

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毎日スクワット習慣化作戦!

毎日スクワットしないといけないんです。というか、運動が好きでないわたしが何か一つだけ選ぶとしたら「スクワット」でしょう。確か、森光子さんや黒

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50代がすべき中性脂肪ダイエットの方法

ダイエットといってもただ体重を減らせばいいというわけじゃないんです。長寿ホルモンアディポネクチンは中性脂肪が減らないと増えません。 サ

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50代からでもダイエットしないといけない理由

アディポネクチンというホルモンが発見されたのは1996年、ごく最近のことです。100歳以上の長寿者には血中のアディポネクチン量が平均値のおよ

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50代は健康寿命をのばすギリギリチャンス!

『50歳からの体が老化しない生活習慣』を読みました。50歳は健康に寿命をまっとうできるか否かの岐路なんだそうです。今、関心を持って気づいたこ

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からだにいい食事ができる加工食品の選び方

添加物が気になる加工食品、何をどう選べばいいのか悩みますよね。からだのために食材を厳選し、すべて手づくりしなくちゃなんて思っていませんか?

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マイルドドラッグ食品に気をつけて!

やめられなくなって食べ過ぎて、それでも止まらない。食欲とは関係なく食べずにはいられなくなるのがマイルドドラッグ食品です。多くの専門家は精製さ

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今年こそ続けられる自分に合う健康法の見つけ方

健康には、なんて手間やコストがかかるんだろう。 更年期になって以来、いろんな健康法について学びながら思ったことでした。「もう、いいや」って

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50歳の運動目的

50代は健康寿命が現実味を帯びて迫ってきます。あと何年病気にならず元気で生活できるだろう、などと今まで考えたこともなかったことが、ふと頭をか

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食事に迷ったら玄米食に帰ろう。

更年期になってから、健康に関心を持つようになり、食べるものにも気を使うようになりました。でも、巷にあふれるもっともらしい健康情報に右往左往す

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50歳からのカラダづくり

50代はとてもセンシティブです。「まだまだ若い」という気概があるくせ、一方では「もうトシだ」と嘆いてしまうことも。「第2の思春期」というわけ

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50代、運動嫌いなんて言ってられない。

若い頃からからだを動かすことが好きでない典型的なインドア派でした。おとなになって何がいいかって、体育というものを強制されないことでした。その

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健康も見える化!

一時「レコーディングダイエット」がはやりました。食べたものと体重を記録するだけで痩せられると評判になりましたよね。NHKの「ためしてガッテン

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運動代わりに入浴で健康づくり

この年になってくると、さすがに運動嫌いなどと言っていられなくなってきました。でも、いまさら運動習慣、身につかないんですよね……。運動が苦手な

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