「 運動 」一覧

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夏も3日に1回はしっかり湯船につかって、免疫力アップとアンチエイジングしませんか。

毎日暑い日が続いてますが、湯船につかってますか? のぼせてしまってはいけませんが、3日に1回は熱めのお湯につかって汗をかいたほうが健康

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ウォーキングと足踏みの運動効果の違いとは

最低限の運動習慣をつけようと、インターバルトレーニングを1回15分、週に60分を目標に始めました。 はじめはインターバル速歩にしようか

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『病気の9割は歩くだけで治る!』を読んで、歩くことを見直してみた。

『病気の9割は歩くだけで治る!』という、これまたとっても魅力的なタイトルの本を見つけました。アマゾンでも図書館でも大人気の本みたいです。

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家庭菜園の再開準備を始めてみて実感。土いじりには想像を超える健康効果があった!

数年ぶりに家庭菜園を復活することにしました。 もともと嫌いじゃなかったんですが、いろんな事情で無気力になって遠ざかってたんです。 き

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お風呂で免疫力アップする方法

たけしの家庭の医学でも紹介されていたので、わたしも久しぶりに体温計をくわえて長湯しました。 入浴で体温を上げると免疫力が上がるそうなん

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筋トレ成果の数値

今年1月から筋トレをぼちぼち始めました。といっても最初はスクワットだけでした。スクワットは比較的フォームを覚えるのがかんたんで、しばらくする

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フロントランジのバランスがとれなくて

下半身の筋トレでスクワットの次に定番なのがフロントランジというエクササイズです。前に一歩踏み出した足を曲げながら腰を落としていくトレーニング

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筋トレ、微妙な効果を実感できる数値とは?

若者から高齢者まで筋トレブームのような気がします。わたしが関心を持ち出しただけなんでしょうか。なんとかやめないで続けています。 筋トレ

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洋服が似合う引き締まったからだになるには

筋トレしかない! 体重は標準範囲なのに見た目がどうもだらしない。ダイエットすればいいってもんじゃないことがよくわかる。気に入った洋服が

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50代主婦厳選!下半身筋トレ4種初心者メニュー

スクワットにプラス3種類の下半身筋トレを加えました。一番効率のいい運動と言われている筋トレですが、正しいフォームで正しく行うことが大切。

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筋トレ近況、続けやすいルールづくりがポイント

ひきこもり主婦の最低限の運動として筋トレを始めましたが、何とか続いてます。ちょっとしかしませんが。スクワットオンリーで始めた筋トレでしたが、

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「努力対効果」「時間対効果」が高い運動がしたい。

ちょっとの努力で、あるいは短い時間行うだけで、大きな成果が得られるトレーニングです。私は「ちゃっかりトレーニング」と呼んでいます。 と述べ

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はじめての下半身筋トレ、ベスト3!

運動初心者が効率よくからだを動かすなら、なにはともあれ下半身筋トレだ! というので始めました。最初はスクワットだけのつもりだったのですが、下

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腹筋してもお腹は凹みません!?

お腹まわりが気になりだした頃、とりあえず腹筋だけやろうと始めたことがあります。二の腕のたるみが気になって、ダンベル運動始めたことも。

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今、下半身筋トレしないとどうなるか?

「健康のために運動しないといけない」それはわかった。じゃ、何から始めればいいか? 好きで運動するわけではないので「一番少ない労力で一番成果の

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50代運動不足主婦の筋トレ3つの条件

漠然と運動しなくちゃいけないと思い立ったのはいいけれど、いきなり筋トレを始めても長続きしない自信がある。もともと運動は好きじゃないからです。

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スクワットの目標設定の仕方(超初心者向け)

運動を続けるには目的とか目標が具体的にないと続かないんですよね。今のわたしには切実な目標があります。それは健康寿命と寿命を同じにすること!

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運動不足50代主婦の続けられるスクワットメニュー

学生時代からこの年になるまで、ずっと運動らしい運動をしたことがない。したいと思ったこともない。そんなわたしがいきなり選んだ運動はスクワットで

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sport-285773

毎日スクワット習慣化作戦!

毎日スクワットしないといけないんです。というか、運動が好きでないわたしが何か一つだけ選ぶとしたら「スクワット」でしょう。確か、森光子さんや黒

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50歳の運動目的

50代は健康寿命が現実味を帯びて迫ってきます。あと何年病気にならず元気で生活できるだろう、などと今まで考えたこともなかったことが、ふと頭をか

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