「 運動 」一覧

スポンサーリンク

cat-1270657

ストレッチのほうが筋トレより効果がわかりやすい。

今年になってから毎日1日も休まないでストレッチを続けてます。 こんなことはじめて。 だんだんからだがやわらかくなってくるのがよく

記事を読む

detox-1995433

腸内環境改善のために今持ってる菌を大事にする方法

腸内環境改善にわたしもいろいろやってみました。 まず飛びついたのが善玉菌サプリ。 1000億とか莫大な量の乳酸菌サプリを飲んでも

記事を読む

stretch1130

ストレッチにハマってます!

運動がこれほどおもしろいと思ったことはありません。 開脚ストレッチの練習を始めてからじわじわほんとにわずかずつですが、からだがやわらか

記事を読む

dancing-934461

開脚ストレッチは血管マッサージの効果あり!

きのう「ためしてガッテン」で冷え性対策にストレッチを紹介してました。 わたしも「開脚ストレッチ」をめざして毎日こつこつストレッチしてま

記事を読む

person-840784

おふろにつかりながらするアンチエイジング顔トレのやり方

顔トレとは、顔の筋肉とベロの体操のことです。 口まわりの表情筋や舌の筋肉の衰えを防ぎます。 からだは使わないと年齢に関わらずどん

記事を読む

german-shepherd-232393

インフルエンザ予防にも効くベロ体操の3つの効果

湯船につかりながらベロ体操をしてます。 「スウェーデン式歯みがき」の本を読んで、歯周病対策で始めました。 ベロ体操にはいろんな効

記事を読む

feet-1007711

つま先立ちできますか?

NHKあさイチの重い荷物を楽に持てる合気道の方法を見ました。 数回つま先立ちをしてからだの姿勢を正したら、重かった荷物が軽々と持てるよ

記事を読む

hands-1032312

更年期、末端冷え性がひどいです。

手足の指先が冷たくてたまりません。 足はしもやけが出たり引っ込んだりを繰り返し、手指はかじかんで思うように動かせなくてイライラ。

記事を読む

active-84646

開脚ストレッチを始めてよかったこと。

自宅で筋トレをしていたんですが、ここ数週間は開脚ストレッチに励んでいます。 と言っても、開脚ストレッチはまったくできないので、できるよ

記事を読む

omikuji1033

日本人が健康で長生きするための8つの生活習慣

体質と同じぐらいかそれ以上に健康と大きく関りがあると言われているのが生活習慣です。 喫煙や過食、運動不足が病気を招く悪い生活習慣である

記事を読む

kaikyaku513

50代からの挫折しない開脚ストレッチの効果的なやり方

テレビで伊代ちゃんが「ベターッと開脚」にチャレンジするのを見て、わたしも開脚ストレッチを始めました。 とても4週間でベターッとはできそ

記事を読む

cat-215294

今話題の開脚ストレッチで血管をやわらかくしたい!

筋トレのついでに今はやりの開脚ストレッチも始めることにしました。 ベターッとまでは望みません。 シニアらしく、血管をやわらかくし

記事を読む

android-994910

マシュマロ実験に学ぶ、将来の生活習慣病リスクを軽減する方法

スタンフォード大学で行われた「マシュマロ実験」というのをご存知でしょうか? 4歳児に、今すぐ1個のマシュマロをもらうか、20分後に2個

記事を読む

diabetes-877510

隠れ糖尿病「血糖値スパイク」を予防する方法は常識外れだった。

血糖値スパイクとは食後短時間に血糖値が乱高下する症状のことです。 ふつうの空腹時血糖値検査では異常が見つかりにくく、体型や年齢に関わら

記事を読む

onsen51

夏も3日に1回はしっかり湯船につかって、免疫力アップとアンチエイジングしませんか。

毎日暑い日が続いてますが、湯船につかってますか? のぼせてしまってはいけませんが、3日に1回は熱めのお湯につかって汗をかいたほうが健康

記事を読む

hourglass-972324

ウォーキングと足踏みの運動効果の違いとは

最低限の運動習慣をつけようと、インターバルトレーニングを1回15分、週に60分を目標に始めました。 はじめはインターバル速歩にしようか

記事を読む

hiking-1149891

『病気の9割は歩くだけで治る!』を読んで、歩くことを見直してみた。

『病気の9割は歩くだけで治る!』という、これまたとっても魅力的なタイトルの本を見つけました。アマゾンでも図書館でも大人気の本みたいです。

記事を読む

kitchen-garden-255404

家庭菜園の再開準備を始めてみて実感。土いじりには想像を超える健康効果があった!

数年ぶりに家庭菜園を復活することにしました。 もともと嫌いじゃなかったんですが、いろんな事情で無気力になって遠ざかってたんです。 き

記事を読む

monkey-945483

お風呂で免疫力アップする方法

たけしの家庭の医学でも紹介されていたので、わたしも久しぶりに体温計をくわえて長湯しました。 入浴で体温を上げると免疫力が上がるそうなん

記事を読む

diet-398613

筋トレ成果の数値

今年1月から筋トレをぼちぼち始めました。といっても最初はスクワットだけでした。スクワットは比較的フォームを覚えるのがかんたんで、しばらくする

記事を読む

walking-454543

フロントランジのバランスがとれなくて

下半身の筋トレでスクワットの次に定番なのがフロントランジというエクササイズです。前に一歩踏み出した足を曲げながら腰を落としていくトレーニング

記事を読む