「 運動 」一覧

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ビタミンD、サプリでとるか日光浴するか

ビタミンD不足が問題になってます。 骨粗しょう症になって骨折しやすくなるだけではありません。 骨はただからだを支えてるだけのもの

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手先の冷え予防

末端冷え性です。 足はストレッチや衣服でまだどうにかなってるんですが、指先がどうにも冷たくて困ります。 ひどいときは痛みまで感じ

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持ってる腸内善玉菌を増やす方法

腸内環境をよくするには、腸内善玉菌を優勢にすること。 よそから善玉菌をいくらたくさん取り入れても、常在菌として住み着いてもらうのは難し

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とりあえずストレッチだけする理由

ストレッチだけじゃ筋力つかないよなぁ。 やっとストレッチ習慣が身についてきたと思ったら、どんどん欲が出てくるもんですね。 だけど

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ストレートネックは寝違えしやすい

このところ寝違えしやすいんです。 ストレッチ習慣のおかげで、寝起きの背中の痛みや首コリがなくなったと思っていたのに、そうでもなかったみ

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運動嫌いの50代専業主婦の体力アッププログラム

働くにしろ、介護するにしろ、趣味に励むにしろ、さあ、始めようと思ったとき、体が言うことをきかなくて必要以上に疲労してしまう。 運動して

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ストレッチで血管も柔らかくなる理由

運動習慣がなかったわたしですが、更年期になって以来、運動不足が病気の原因になっている現実を知り、ずっと気になってました。 運動がなかな

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毎朝のストレッチ

毎朝のストレッチ、去年の年末ぐらいから続いてます。 どうにか時短できないかといろいろやってみたけど、やっぱり20分~30分ぐらいかかり

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モノ忘れ改善にはウォーキングがいいらしい

有名人や知人の名前が出てこないことが増えました。 もともと記憶力がいいわけではなかったので、あまり気にしてなかったのだけれど、認知症の

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首ストレッチは慎重に

わたしは首が凝りやすい。 頭を支えている首は、悪い姿勢なんかで負担がかかりやすいんですね。 それでストレッチしたら、かえって痛め

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運動嫌いな人にストレッチがおすすめな理由

ストレッチには運動神経の良し悪しも運動経験も関係ありません。 運動不足が心配になってきたら、まずストレッチするのがおすすめです。

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からだの柔軟性チェックポイント

からだが硬いかどうかを調べるチェックポイント、を紹介します。 『「やわらかヨガ」で硬い体がしなやかになる』を参考にしました。 からだ

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からだが硬くなる原因

加齢や運動不足でからだが硬くなる、というのは何となくわかるけれど、からだが硬くなるってどういうこと? ふと思うようになったんです。

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ストレッチとヨガの違い

開脚ストレッチ、ヨガのポーズにもありますよね。 ヨガはどこか精神的・宗教的な感じ。さらにポーズも素人が簡単にできないような難しいイメー

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開脚を目指すなら全身ストレッチしないと無理そう

開脚ストレッチにあこがれて、練習を始めて半年以上になりますが、なかなかできるようになりません。 というのも、開脚するには、全身が柔軟で

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『体質改善ストレッチ』続けてます!

寒い季節よりあたたかい季節のほうがストレッチしやすいと思ってたんですが、わたしの場合、あんまり暑い夏は寒い冬よりからだが固まる感じがするのは

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また寝違え発生! 備える時間を惜しんではいけない。

寝る時間が長くなったせいか、連日の熱帯夜のせいか、また寝違えて朝から首が痛い。 先日のMRI検査では、ストレートネックで頸椎ヘルニアが

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足りない栄養素をとればいいってもんじゃない! 

この年になると、からだにいいことは、できることなら何でも取り入れたいと思いますよね。 だけど足りない栄養素だけを一所懸命とってもダメな

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舌の悪習慣による健康被害がけっこう深刻

ふだんの舌のポジションが下のほうにある低位舌をはじめ、舌の悪習慣が招く被害の幅広さと重大さには驚くばかりです。 べろなんて、日ごろまっ

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舌につく歯型が気になってます。

物心ついたときから舌にギザギザがついてた気がします。 よくないって話も以前から知ってたんですが、もともと反対咬合気味の口呼吸気味で仕方

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筋トレが続かない人はストレッチがおすすめ

運動せねば、と思っていても、時間がないし、それほど好きじゃない。なるべく効率的にすませたいということで、まず始めたのがおうちで道具を使わずで

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