錆び体質は老化を早めます。年齢以上に老化した肌を守る方法

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年齢相応に健康でいたいもの。

染めない白髪ヘアのせいで老けて見られるのはあきらめているのだけれど、せめてお肌ぐらいは老けないように気をつけたい。

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老化を早める3大原因

シミやしわに老人性イボ、気になることが増えてきました。

わたしも白いのが目のまわりにポツっとあります。シミなのかほくろなのかわからないようなのもいつの間にか増えてます。

年齢とともに新陳代謝が追いつかず、いろいろ溜まっているものが出てくるんですね。

こうした肌の老化の3大原因は

  1. バランスの悪い食事
  2. 腸内環境の悪化
  3. 解毒能力の低下

です。

これは肌の老化に限ったことじゃないんですよね。片頭痛やアレルギーもみな同じなんです。

それなら高価な化粧品であれこれお手入れするよりも、老化を早める体質から抜け出すことに励んだほうがよさそうだと思うんです。

老人いぼ改善効果があると評判のアプリコットオイル

わたしも試してますが、とくに実感はまだないです。

バランスの悪い食事とは?

老化を早めてしまうのは過食と栄養不足です。

現代の食事は、豊富な食品を食べ過ぎるわりには必要な栄養がきちんととれていないことが多いんです。中でも気をつけたいのが植物油です。オメガ6系の油は過剰にとりやすく、オメガ3系の油は過少になりやすい。この植物油のバランスの悪さがサビ体質の根源と言ってもいいくらいなんですね。加工食品やサラダ油に含まれているトランス脂肪酸もできるだけ避けたい。

便秘改善に努めよう

腸内細菌のバランスが全身の健康に大きく関わっていることがわかってきています。生まれながらに受け継いできた腸内細菌群がいったん崩れてしまうと、そう簡単にはもとに戻せないと言います。常在菌を大事にするために、安易な薬の長期連用はしないことと、便秘予防に努めたい。

適度な運動や食物繊維やオリゴ糖などを積極的に食べるようにして、あまり溜め込まないようにしたいですね。わたしはビタミンCを飲むと、便秘が改善します。自分に合う方法を見つけてみてくださいね。

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解毒能力を酷使しない

人には有害物質に対抗する力が備わっています。だからといって、こうした解毒のはたらきの負担があまりにも大きいと、処理しきれなくなります。

解毒するものはできる限り少なくするのが理想なんですね。

具体的には、

  • 過食しない。血糖値が急上昇するような食事をしない。
  • 添加物やトランス脂肪酸といった有害物質を可能な限り減らす。
  • 筋肉を維持する。
  • ストレスを溜め込まないくふうをする。
  • 便秘を予防する。

アンチエイジングも健康維持も必要なことはみな同じなんですね。

これさえ飲めばだいじょうぶだとか、この運動をすれば病気にならない、といった都合のいいものなんかない、と思ったほうがよさそうです。

心がければ生活の中ですぐ取り組めるような地味なことが案外大事なんですね。それが結局年齢以上に老化しない美肌につながるんだと思います。

ただこういうことは継続するのがむずかしいんですよね。

でも、3日坊主を何回でも繰り返せばいいと言う人がいました。そのとおりだと思います。できるときにできることをすればいいんだと思ってます。

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